月: 2016年6月

梅田スタジオ最高齢のD様

へそヒーリングバーでレッスンの前に5分ほどおへその周りを軽くポンピング。

3分ほどで腎臓の辺りが熱くなって、足の裏までじりじりする感じがありました。

運動をしたわけではないのですが、体が全体的に熱くなってきて、5分実施後は

まるで運動をしたかのような体感があったそうです。

がんばり屋のD様は、レッスンの時、いつも力が入っているのが自覚できるほどでしたが、

へそヒーリングのあとレッスンに入ったら、初めてといっていいくらい自然体で

トレーニングを受けることができたそうです。すごく楽な気持ちで、心地よい感覚があったとのこと。

これを味わったら手放せないという言葉がでてきました！

ご高齢で、運動ができない方にでもできるセルフヒーリングバー。

おへそ周りをほぐすだけですが、体全体がほぐれるような感覚が得られます。

たくさんの人に体感いただきたいです。

季節の変わり目は一番不調を感じやすい時。気温の激しい変化で自律神経が乱れると、血液やリンパの流れが悪くなり、むくみやすくなります。季節の変わりにオススメのトレーニングが、イルチブレインヨガの毛管運動です。とても簡単な動作なのに体がポカポカしてきて、リンパの流れがスムーズになっていきます。

毛管運動のやり方はとてもシンプル。あお向けに寝転がって手足を垂直に伸ばし、ブルブルと振って動かすだけです。これにより、手足の末端が刺激され、脳が活性化。血液や気のエネルギーの循環が良くなります。全身にたまった疲労物質などの老廃物がスムーズに流れだし、疲労回復にもつながります。1分以上続けると、腹筋と背筋が刺激され、ダイエット効果も期待できます。

毛管運動は、朝目覚めた時や夜寝る前に行うと効果的。自律神経のバランスが整うため、朝行うと目覚めが良くなり、夜行うとぐっすり眠ることができます。終わった後に静かに横になると、自分の体の内側の状態を感じることができます。

＜毛管運動＞

１．横になって両腕と両足を持ち上げます。頭もそっと上げます。

２．腕と足をゆっくり揺らし、次第に揺らすスピードを速めていきます。全身が震えるように揺らします。

３．腕と足、頭の力を一気に抜いてパタンと床に下ろします。