腸は第2の脳。 腸内環境を整えることが、体と心と脳の健康を維持する鍵です。 食生活はもとより、運動習慣がとても大切。思い立った時がスタートするのに最適な時期です。 半年後、1年後、3年後、5年後の自分のために、 少しだけ …

運動したいけど・・・ ヨガがいいと言われたけど・・・ 体が硬くて　できるか心配 そんな方に　安心して始めていただけるのがイルチブレインヨガのトレーニングです ご自分の状態に合わせて無理なくできる簡単なヨガです。 腸内環境 …

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寒い季節がやってきました。 それでなくても　肩や背中がカチカチなのに、寒さで更に動きが悪くなり、 肩コリ、腰痛、手足の冷えに悩まされ、免疫力も落ちて、風邪をひきやすい方！ 体を動かして、体温アップしましょう。 体の内側か …