皆さんこんにちは🤗
いつもご覧いただきありがとうございます。
今日は、ストレスを感じたら、呼吸に集中しよう！をテーマにお話をさせて頂きます。😄
いかがでしたでしょうか？
是非スタジオでゆったりとした呼吸を体験してみて下さい。🌿
お問い合わせはこちらへどうぞ。
スタッフ一同お待ちしております
↓
🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈
☎06-6312-6007
💌ibyumeda@gmail.com
🌸歩くほどにエネルギーが溜まるジャンセンウオーキング（長寿歩行）🌸
皆さん、こんにちは！💫
暖かくなったり、寒くなったり、気温の変化がある毎日ですが如何お過ごしでしょうか？
いつもご覧いただきありがとうございます💞
さて、今日は歩くほどにエネルギーが溜まるジャンセンウオーキング（長寿歩行）をご紹介します。
☘ジャンセンウオーキングは、とても簡単なウオーキング法です☘
🐥足のつま先が数字の11の形になるようにまっすぐにし、「湧泉（ゆうせん）」をぎゅっと押しながら足指の先に力を入れて歩くのがポイントです。
🐥「湧泉（ゆうせん）」は、足の裏を三等分してつま先の方から3分の１あたりの少しへこんでいるところにあります。
🐥つま先に重心を乗せて力強く爽快に歩くと、身体に力がわいて気分も爽快になります。
🐥ジャンセンウオーキングの基本姿勢は楽に立って足裏の湧泉に意識を置き、大地を掴むような感じでつま先に軽く力を入れます。
🐥そうすると、体重が足裏全体に分散され、力がひざ、股関節、下腹の丹田に上がり、身体の重心がとれます。
🐥続いて、胸、首、頭頂部に気エネルギーがつながり、脳に刺激を与えます。
💗心の中で湧泉から頭頂部まで一つにつながっているのをイメージしながら、歩いてみましょう💗
💗湧泉を指圧するような動きによって、つま先までエネルギーを活性化し、本来の生命力を回復すると、人体の自然治癒力を最大に引き出せます💗
ジャンセンウオーキングが他のウオーキング法と異なる点は、足の裏に力を入れる事で脳を活性化させることにあります。
足の裏の湧泉をぎゅっぎゅっと押しながら歩いていると、エネルギーが自然に足の裏に下がっていきます。
ストレスで頭の方に上がっていた火のエネルギーが足の裏に下がってくることにより、足が温まり、頭は冴えます。
東洋医学で、無病長寿の秘訣は「頭は涼しく、足は温かく保つ」事です。
私たちの身体には、温かな火のエネルギーと冷たい水のエネルギーがともに流れていますが、身体のバランスが崩れず調和しているときは水のエネルギーが頭にとどまり、火のエネルギーは下がって下腹の丹田にとどまります。
このような状態を「水昇火降」といいます。
😊水昇火降になると、身体はもちろんのこと、脳が最適の状態で最高の機能を発揮出来ます。
😊新たなエネルギーと活力が溢れるだけでなく、集中力や判断力が高まり、心が安定して穏やかになります。
☆彡ジャンセンウオーキング（長寿歩行）☆彡
1. まっすぐ立った状態で重心が足裏の湧泉にかかるようにする
2. 足を踏み出す時に足指まで力を入れ、両足のつま先が数字の11の形になるようにする
3. 足裏（湧泉）、丹田、胸まで一本線でつなぐ
4. 足裏の刺激が脳に伝わるとイメージしながら力強く歩く
いかがでしょうか？
いつもの歩き方を少し意識して変えて、楽しく歩き、健康を自給自足してみて下さい❣
スタジオでもジャンセンウオーキングの体験会をしています😊
歩き方がよく分からない！という方は是非スタジオにお越しください。
スタッフ一同お待ちしております☺
🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈
☎06-6312-6007
💌ibyumeda@gmail,com
☆腸・脳 活性 ヨガ体験会☆
～話題の「腸活」ヨガはじめませんか？～
腸を整えていつまでも元気で若々しくいたいあなたへ♪
肩や腰の筋肉がこりやすい、イライラの原因は、腸にあり！
どなたにもできる簡単な体操や呼吸法、腸をほぐすことで、効率よく
脳を活性化できます。
体も心もスッキリしましょう！
❤こんな方におススメ！❤
〇疲れやすい・呼吸が浅い 〇メンタルが弱い・ストレスが多い
〇やる気が出ない・緊張しやすい 〇手足が冷たい・血液循環をよくしたい
＜日時＞
２月 ７(日）１１(木・祝）・１３(土）・１６(火）・２０(土）
２３（火・祝）・２５(木）・２７(日）
①１０：００～ ②１４：００～ ③１９：００～
所要時間 １２０分
＜持ち物＞動きやすい服装、マスク、飲み物
＜参加費＞１０００円
＊完全予約制 各回５名様
＊他の日程でご希望の際はお気軽にご相談ください。
💐大好評！！パソコン・スマホでオンラインヨガできます！💐
🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈
☎ 06-6312-6007
✉ibyumeda@gmail.com
☆腸・脳 活性 ヨガ体験会☆
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❤こんな方におススメ！❤
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＜日時＞
２月 ７(日）１１(木・祝）・１３(土）・１６(火）・２０(土）
２３（火・祝）・２５(木）・２７(日）
①１０：００～ ②１４：００～ ③１９：００～
所要時間 １２０分
＜持ち物＞動きやすい服装、マスク、飲み物
＜参加費＞１０００円
＊完全予約制 各回５名様
＊他の日程でご希望の際はお気軽にご相談ください。
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瞑想がもたらす真の創造性
こんにちは
スタッフの藤本です☘🤗☘
いつもご覧いただきありがとうございます💫
私は瞑想を通して自分を認められるようになり、家族の関係も良くなりました❣
今日は YouTube Ilchi Lee李承憲チャンネルをご紹介いたします。
瞑想と創造性～すべてを手放したところから創造が始まる
生まれたときはまっさらですが、人は生きていくうちに様々な思考や感情、観念に染まっていきます。
それらを手放して空っぽのゼロの状態になれるのが、瞑想です。
しかし、ゼロの状態になるだけでは
十分ではありません。
空っぽになった状態で内面の声を聞き、それを表現しましょう。
それが真の創造です。
純粋意識には創造的なパワーがあります。
※いいね、チャンネル登録、お願いします😊
🌸瞑想体験をしてみたい方はこちらへどうぞ🌸
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イルチブレインヨガ梅田スタジオ
☎06-6312-6007
ibyumeda@gmail.com
～丹田呼吸～
だんだんと寒くなってきましたね😊💓💓
💓
みなさま、いかがお過ごしでしょうか？
イルチブレインヨガスタッフの福地美帆と申します💫😊💫
風邪などをひきやすい季節になりました。
体調管理には、丹田呼吸が役立ちます！💗💗💗
☆呼吸は、自律神経と深い関係があり、息を深く吐き出すと「副交感神経」が刺激されるといわれます。副交感神経は「リラックスの神経」といわれており、ストレスをやわらげる働きがあります。深呼吸をすると気持ちにゆとりが生まれるのはこのためです。
☆しかし、現代人は副交感神経よりも、ストレスの神経である「交感神経」が優位になりやすいとされ、これに伴って呼吸も浅くなります。呼吸が浅いと、「イライラ」や「怒り」といった感情が募りやすくなります。
☆イルチブレインヨガの呼吸法をすると、副交感神経が優位になりやすくなります。とくに、体の中心であるへその下の丹田を意識する「丹田呼吸」を行うと、気エネルギーが全身をめぐり、血行が改善されます。
内臓の働きも活発になり、リンパ液の循環もスムーズになります。イルチブレインヨガでは、意識的に呼吸をコントロールすることで、心を穏やかにしていきます。判断力・集中力アップ・心にゆとりができるといった効果が期待できます♪♪♪
ぜひ体感されてみてください＾＾
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🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈
🐤☎TEL:06-6312-6007🐤
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お腹すっきり！！簡単エクササイズ教室
年末年始 なにかと外食続きで
ふくよかになってしまった方。
あるいは、
お腹の調子が悪い、肌の調子が悪い、よく風邪をひく、とにかく寒いなど
悪循環で悪いことづくし・・・
と、なげいている方。
誰にでもできる簡単エクササイズで
体の中から熱くして、代謝アップ、ダイエットしましょう。
冷え性、肩こり、便秘などにも効果的
性別、年齢を問わずどなたでも参加いただけます。
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