【呼吸・瞑想】イルチブレインヨガ梅田スタジオは東梅田駅から徒歩５分！【大阪・梅田のヨガ教室】
イルチブレインヨガ梅田スタジオへようこそ！呼吸と瞑想を通して、自然治癒力を回復し健康的な生活を取り戻しましょう！
皆さんこんにちは😀
いつもご覧いただきありがとうございます。
暑い日が続いていますが、体調を崩したりされていませんか？
簡単に出来る体操で身体をリフレッシュして暑い夏を乗り切りましょう!!
そこで今日は、簡単に出来て脇腹の引き締めにもなる体操をご紹介させていただきます💫
いかがでしたでしょうか？
是非お試し下さい!!
リフレッシュして尚且つスリムな脇腹をてにいれましょう！！
イルチブレインヨガでは他にも色々な体操をご用意しています。
一度スタジオで体験されてみられませんか？
お問い合わせはこちらへどうぞ。
スタッフ一同お待ちしております。
🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈
☎06-6312-6007
💌ibyumeda@gmail.com
皆さんこんにちは😀
いつもご覧いただきありがとうございます。
今日は仕事の合間に美尻を作る運動をご紹介させて頂きます。
いかがでしたでしょうか？
全身のバランスも良くなり、代謝もアップ⤴⤴
是非お試し下さい🙂
スタジオでは随時体験会も行っています。
お問い合わせはこちらへどうぞ。
🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈
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皆さんこんにちは🤗
いつもご覧いただきありがとうございます。
今日は、ストレスを感じたら、呼吸に集中しよう！をテーマにお話をさせて頂きます。😄
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皆さんこんにちは🙂💞
いつもご覧いただきありがとうございます。💫
4月に入り新生活をスタートされている方も多いと思いますが、
如何お過ごしでしょうか？
色々な緊張ストレスで、体が固くなったりしていませんか？
今日は、新しい環境での生活で凝り固まった体をほぐしてくれて、おまけに
わき腹を引き締める効果もある体操「金魚運動」をご紹介いたします。
私たち現代人は、体の側面を伸ばす機会が少ないです。
ストレッチをするときも、
前屈や後屈が中心になりがちで、「体側」が忘れられやすいです。
体側を伸ばすと、骨盤を整えることができます。
ふだんの行動やしぐさの癖の影響で、
私たちの骨盤は左右いずれかに傾きがちですが、
体側を伸ばせば、骨盤に良い影響を与えることができます。
体側のストレッチをする際にポイントになるのは、
「曲げる」というだけでなく、
「伸ばす」という意識を持つことです。
伸ばしているほうの側面を体の上下でぐっと引っ張り合って、
ストレスで縮んでいた筋肉や関節を解き放ってあげるのです。
イルチブレインヨガの「金魚運動」では、
体を左右に「く」の字に曲げます。
手の指先からつま先まで全身の側面を交互に伸ばします。
勢いにまかせて体を揺らすのでなく、
縮めるほうのお腹の筋肉を上手に使ってぐいっと曲げます。
体が横に倒れがちになるので、なるべく上を向いたまま行います。
肩が上がりやすくなるので、肩甲骨を引きます。
水の中をスラスラと泳ぐ人魚になったようなイメージで、
体を柔らかくウェーブさせましょう。🐬
個人差がありますが、
人によっては数日から１か月ほどで横腹が引き締まり、
きれいな「くびれ」ができるがことがあります。
是非お試しください❣
皆さん、こんにちは💫
いつもご覧いただきありがとうございます🌿😀🌿
桜の花が至る所で綺麗に咲いてきていますね🌸
自然と顔も笑顔になり、心もワクワクしますね😊
さて、今日のテーマは瞑想！！
瞑想についてご紹介させていただきます。
皆さんは瞑想をされた経験はありますか？
瞑想をやってみたけど、
出来ているのかどうかよく分からない、って
思っていませんか？
瞑想がよく出来ているというのは
とりとめのない考えや感情がなくなり
自分の体と内面によく集中できている状態です。
考えや感情から簡単に抜け出せる瞑想法をご紹介させていただきます。
いかがでしたでしょうか？
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瞑想を体験してみたい方は是非スタジオにお越し下さい。
スタッフ一同お待ちしております🤗
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皆さんこんにちは🤗🌿
いつもご覧いただきありがとうございます。
お昼間は春の陽気が感じられ気持ち良いですね🌷
風も心地良くなんだかワクワクしてきますね❣
李承憲チャンネルをご紹介いたします。☘
人間には目に見える肉体と見えない意識があります。
そして肉体と意識の世界を行き来し
絶えず情報を伝達する媒介体のエネルギーがあります。
そのエネルギーを感じる瞑想を一緒にやってみましょう。
エネルギーを感じると、思考が減って脳波が安定します。
このとき、私たちの体はゆるみ、
意識は明瞭な「弛緩した集中」状態になります。
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いかがでしたでしょうか？
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こんにちは！🤗
いつもご覧いただきありがとうございます🐥
暖かくなったり、寒くなったりしていますが皆さんいかがお過ごしでしょうか？今日私は近くの公園に梅の花を見に行き、つかの間の休息をして来ました。梅の花のほのかな香りに癒されました💞
さて今日は、立ったままでも出来る腰のストレッチをご紹介させていただきます💫
運動不足になったり筋肉が衰えてくると
まっさきに不調を訴える部位のひとつが
「腰」ではないでしょうか？
太ももの裏の筋肉は
ハムストリングと呼ばれ
スポーツの世界でも重視されています。
ここが緊張して固くなっていると
股関節の可動域が狭くなるため
足を自由に動かすことができなくなります。
そのぶん腰に負担がかかりやすくなります。
太ももの裏の筋肉は
日常生活ではあまり使われないため
意識的に伸ばさないと
どんどん硬くなってしまいます。
☘イルチブレインヨガの立位前屈は
立ったままできる簡単ストレッチです。☘
ハムストリング、ふくらはぎ、腰を
気持ちよく伸ばしていきましょう❣
💮股関節まわりの筋肉の緊張がとれ
腰に負担をかけない動作が
自然にできるようになります。
💮姿勢も美しくなります。
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