今日のお勧め運動~脇腹のストレッチ~

皆さんこんにちは😀

いつもご覧いただきありがとうございます。

暑い日が続いていますが、体調を崩したりされていませんか?

簡単に出来る体操で身体をリフレッシュして暑い夏を乗り切りましょう!!

そこで今日は、簡単に出来て脇腹の引き締めにもなる体操をご紹介させていただきます💫

いかがでしたでしょうか?

是非お試し下さい!!

リフレッシュして尚且つスリムな脇腹をてにいれましょう!!

イルチブレインヨガでは他にも色々な体操をご用意しています。

一度スタジオで体験されてみられませんか?

お問い合わせはこちらへどうぞ。

スタッフ一同お待ちしております。

🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈

☎06-6312-6007

💌ibyumeda@gmail.com

今日のお勧め運動~足を後ろに蹴り上げる~

皆さんこんにちは😀

いつもご覧いただきありがとうございます。

今日は仕事の合間に美尻を作る運動をご紹介させて頂きます。

 

いかがでしたでしょうか?

全身のバランスも良くなり、代謝もアップ⤴⤴

是非お試し下さい🙂

スタジオでは随時体験会も行っています。

お問い合わせはこちらへどうぞ。

🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈

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🌼楽にお腹の脂肪を燃やす運動『しっぽ振り』!!

皆さん!!こんにちは!😀

梅雨入りをし、ここ数日雨の日が続いていますが

如何お過ごしでしょうか?

運動不足とかになっていませんか?

今日はお家でもできる簡単な運動、

楽にお腹の脂肪を燃やす運動『しっぽ振り』をご紹介させていただきます。

 

体重の負荷に左右差があると骨盤が傾いてきます。

すると骨盤まわりの血流が悪くなり

お腹まわりに脂肪がつきやすくなります。

『しっぽ振り』

ポイント1・・・ウエストをシェイプ!!

ポイント2・・・骨盤を本来の位置に近づける!

いかがでしたでしょうか?

イルチブレインヨガでは他のブレイン体操も多数ご用意しております。

是非体験してみられることをお勧めします。

お問い合わせはこちらへどうぞ。

スタッフ一同お待ちしております☘😀☘

🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈

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🌼わき腹ダイエットにおすすめ❣~イルチブレインヨガの「金魚運動」🌼

皆さんこんにちは🙂💞

いつもご覧いただきありがとうございます。💫

4月に入り新生活をスタートされている方も多いと思いますが、

如何お過ごしでしょうか?

色々な緊張ストレスで、体が固くなったりしていませんか?

今日は、新しい環境での生活で凝り固まった体をほぐしてくれて、おまけに

わき腹を引き締める効果もある体操「金魚運動」をご紹介いたします。

 

私たち現代人は、体の側面を伸ばす機会が少ないです。

ストレッチをするときも、
前屈や後屈が中心になりがちで、「体側」が忘れられやすいです。

体側を伸ばすと、骨盤を整えることができます。

ふだんの行動やしぐさの癖の影響で、
私たちの骨盤は左右いずれかに傾きがちですが、
体側を伸ばせば、骨盤に良い影響を与えることができます。

体側のストレッチをする際にポイントになるのは、
「曲げる」というだけでなく、
「伸ばす」という意識を持つことです。

伸ばしているほうの側面を体の上下でぐっと引っ張り合って、
ストレスで縮んでいた筋肉や関節を解き放ってあげるのです。

イルチブレインヨガの「金魚運動」では、
体を左右に「く」の字に曲げます。

手の指先からつま先まで全身の側面を交互に伸ばします。

勢いにまかせて体を揺らすのでなく、
縮めるほうのお腹の筋肉を上手に使ってぐいっと曲げます。

体が横に倒れがちになるので、なるべく上を向いたまま行います。

肩が上がりやすくなるので、肩甲骨を引きます。

水の中をスラスラと泳ぐ人魚になったようなイメージで、
体を柔らかくウェーブさせましょう。🐬

個人差がありますが、
人によっては数日から1か月ほどで横腹が引き締まり、
きれいな「くびれ」ができるがことがあります。

是非お試しください❣

いかがでしたでしょうか?
🌸他のブレイン体操も体験してみたい方はこちらへどうぞ🌸
スタッフ一同お待ちしております💞
🐳イルチブレインヨガ梅田スタジオ🐳
☎ 06-6312-6007
💌 ibyumeda@gmail.com

☆歩くほどに元気が溜まる!【長寿歩行体験会】☆

~体のバランスが整っていくウオーキング法~

忙しい毎日。「体力をつけないと!」「運動しないと!」「休まないと!」「痩せないと!」

…健康になることを願いながらも、義務のようになってしまうとつらいですよね。

では、歩くほどに元気になり、体のバランスが整っていく…そんなウォーキング法があったら、毎日移動の『おまけ』で健康になることも夢じゃない?!

長寿歩行=ジャンセンウォーキング】を極めて、ストレスのない日々にしませんか。


<開催日>: 3/10(水),3/17(水),3/24(水),3/31(水)

<時間>:14:00~16:00

<参加費>1000円

<持ち物>動きやすい服装、マスク、飲み物

*完全予約制  各回5名様まで

*他の日程でご希望の際はお気軽にご相談ください。

 

☘イルチブレインヨガ梅田スタジオ☘

☎06-6312-6007
💌ibyumeda@gmail.com

 

☆歩くほどに元気が溜まる!【長寿歩行体験会】☆

~体のバランスが整っていくウオーキング法~

忙しい毎日。「体力をつけないと!」「運動しないと!」「休まないと!」「痩せないと!」

…健康になることを願いながらも、義務のようになってしまうとつらいですよね。

では、歩くほどに元気になり、体のバランスが整っていく…そんなウォーキング法があったら、毎日移動の『おまけ』で健康になることも夢じゃない?!

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<開催日>: 3/10(水),3/17(水),3/24(水),3/31(水)

<時間>:14:00~16:00

<参加費>1000円

<持ち物>動きやすい服装、マスク、飲み物

*完全予約制  各回5名様まで

*他の日程でご希望の際はお気軽にご相談ください。

 

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☎06-6312-6007
💌ibyumeda@gmail.com

 

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~体のバランスが整っていくウオーキング法~

忙しい毎日。「体力をつけないと!」「運動しないと!」「休まないと!」「痩せないと!」

…健康になることを願いながらも、義務のようになってしまうとつらいですよね。

では、歩くほどに元気になり、体のバランスが整っていく…そんなウォーキング法があったら、毎日移動の『おまけ』で健康になることも夢じゃない?!

長寿歩行=ジャンセンウォーキング】を極めて、ストレスのない日々にしませんか。


<開催日>: 3/10(水),3/17(水),3/24(水),3/31(水)

<時間>:14:00~16:00

<参加費>1000円

<持ち物>動きやすい服装、マスク、飲み物

*完全予約制  各回5名様まで

*他の日程でご希望の際はお気軽にご相談ください。

 

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☎06-6312-6007
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