気づいた時が、始め時!!【おすすめ簡単ストレッチ】

こんにちわ!

本日は腰が痛い筆者です。

腰痛は、さまざまな原因で起こりますが、

運動不足になったり筋肉が衰えてくると
まっさきに不調を訴える部位のひとつが
「腰」ではないでしょうか?

「運動不足」や「衰え」と聞いてそうかも・・・と感じた方は、太ももの裏の筋肉を伸ばしてみましょう💡

 

✏太ももの裏の筋肉は
ハムストリングと呼ばれ
スポーツの世界でも重視されています。

 

ここが緊張して固くなっていると
股関節の可動域が狭くなるため
足を自由に動かすことができなくなります。

 

そのぶん腰に負担がかかりやすくなります。

 

太ももの裏の筋肉は
日常生活ではあまり使われないため
意識的に伸ばさないと、どんどん硬くなってしまいます。

 

イルチブレインヨガの立位前屈は
立ったままできる簡単ストレッチです😘

股関節まわりの筋肉の緊張がとれ
腰に負担をかけない動作が
自然にできるようになり、姿勢も美しくなります。

https://www.youtube.com/watch?v=9hqSJ6wCWQY

 

秋の気配って?

こんにちは!

ここのところ、雨が降れば少し肌寒く、晴れればまだまだ暑いながらも
秋の気配が感じられますね💕

『秋の気配』って・・・何でしょうね。
私の場合は、陽射しの感じ、風の感じ、香り、湿度、気温、、、

このあたりで感知している気がします😃

そういえば先日出かけた際、「ん?この匂いは・・・」とキョロキョロすると早くも!!
銀杏がたくさん落果して潰れてました。

ちょっと早くないですか?!?!こんなものでしょうか?

みなさんはどんな時に『秋の気配』を感じますか?
良ければ是非お聞かせください🎵

夏の疲れが出る頃です。
お疲れや違和感を感じたら、
気軽に、ひと呼吸しに、お越しください😊

『ゆっくり癒して、充電&リセット』していただける空間、梅田スタジオが
いつでもみなさまのお手伝いさせていただきます😉

幸せ度をアップするグッドブレイン✨

おはようございます(*^-^*)
今年は雨が多いですね。

天候・気候に関しては、感謝や喜びより不服を感じている日のほうが多い気がする自分に気づいてハッ😳としていますが😓

どんなこともプラスに、良い情報を選択していける脳になると幸福度がギューンと上がります💕

よい情報・グッドニュースを選択するには、『そう在ろう』とする意識も必要ですが、

そんな意識を育て・強くするにも、瞑想は効果的です。

いつも自分以外の人や環境、ほかの何かに集中し続け、追われ・流されているのではなく、

ありのままの自分に戻り、自由になれる時間を持って、

『幸せ力』鍛えていきたいですね💫

イルチブレインヨガでは、【グッドブレインを育てる瞑想】をいつでもお手伝いいたします。

詳しい内容や体験のご希望は、スタジオまでお問い合わせください🍀

最後までお読みいただきありがとうございました!
今日も良い1日を✨\(^o^)/✨

腸の健康のはなし②

「腸脳相関」(ちょうのうそうかん)という言葉をご存じですか?

これは、腸と脳がお互い密接に関係していて、
脳の状態は腸に影響を与え、また逆に腸が脳の働きを大きく左右している、という意味です。

 

腸はかつて、栄養を吸収し、余分なものを排泄するための管に過ぎないと思われていたころもあったようですが、近年は「第2の脳」と呼ばれるほど、重要な器官として認識されています。

たとえば、「幸せホルモン」とも呼ばれ、心に安定を与える神経伝達物質「セロトニン」は、脳で働きますが、作られるのは腸であり、全体の8割が腸に存在しているとされます。

腸内細菌のバランスが崩れると、心や脳のバランスも崩れやすくなるというのはこのためですね。

腸内環境が乱れれば、幸せホルモンの生成にも支障が起こり、結果気分や感情・思考面にその影響が見られるのです。

メンタルケアの世界でも腸が注目を集めているのは、こうした理由からなのです。

『腸運動』や『へそヒーリング』など腸にダイレクトに働きかけるトレーニングならイルチブレインヨガにおまかせ!
詳しくはお電話、メール、公式LINE、などでいつでもお気軽にお問い合わせください。

最後までお読み下さりありがとうございました🤗

腸の健康のはなし①

こんにちは!
開催が案じられ続けたオリンピックも無事に終わり、お盆も過ぎ、
元の日常が戻ってきたようでありながら、なんとなく疲労感も感じる今日この頃です(^^;)

皆さんはいかがお過ごしですか?

疲労感に対して、腸からできるアプローチはあるのでしょうか??

例えば・・・精のつくもの・栄養のあるものを食べる!

いいですね、ワクワクしてきました♪

でも実はこれも、腸が元気に消化・吸収できる状態ではじめて有効な発想なんです。

みなさんの腸は健康でしょうか?

そう言われると、気にはなりますが、実際目で見て確かめることもできない器官で・・・どうしたらいいの??となりますよね。

一つは排便の回数や状態からチェックすることが出来ます。

もう一つは、おへそやおへその周りを直接押してみて、硬さや痛みがないか物理的にチェックする方法です。ご自身の手でやさしくチェックしていけばいいですし、専用のチェック&ヒーリングツールもあります。

https://hesohealing.com/howto/

もしも硬さや痛みを発見したら、そのまましばらく、やさしくマッサージを続けてみてください。

やさしい意識を向けられたところには、元気が生まれます(*^^*)

そうして元気になった腸で、大地の恵みを余すことなくいただいて、、、

考えただけで元気になってきましたね!!!😆

腸は実に多くの機能に関与しています✨

続けて腸のおはなしをしていきたいと思いますので、よろしければお付き合いくださいませ。

最後まで読んできただきありがとうございました🌻

感覚フリーズしてませんか!?

こんにちは!今日もお会いできてうれしいです😄

蝉の大迫力に圧倒されますね(・□・;)
お元気でお過ごしですか?

「暑さでボーっとしちゃう…」「頭が働かないわ…」

実はこれ、暑さのせいばかりではないかもしれません。

何事においても、同じことの繰り返し変わらない状況が続くと、
だんだん脳がサボり(省エネ!?)始め、刺激だと感じなくなっていくのです。

実際には、体は刺激・ストレスを受け続けて居るのに、意識はだんだん慣れてしまい、自分の疲れや不調を感知しにくくなります🙄

そうして気づいた時には大きく体調子崩すなんてこともあるんです😣

 

もしも、いつもイキイキ・ワクワク目覚めた感覚で、刺激を楽しくポジティブに感じられたら・・・

毎日がテーマパークかアトラクションか!?というぐらい、楽しさ・幸せを自分で作れるようになるでしょうね♪

イルチブレインヨガでは、そんな幸せ体質を自ら作るお手伝いをしています💓

現在ご案内中の『腸脳トレーニング&呼吸瞑想』でも、その感覚を少~し✨お試ししていただけます🤗

本格的に変えるには続けてのトレーニングがおススメですが、
一時的なリフレッシュ効果はもちろんありますので、ぜひお試しに来てくださいね♪

オンラインでの体験も対応しております💖

夏こそ温活、始めませんか?

こんにちは!

蒸し暑い日々が続くなか
いかがお過ごしでしょうか?

室内の冷房が辛い。
気温は高いのに、体は冷えている。
汗があまりでない。。

熱中症も困りますが、ジワジワ積み重なる冷えは万病のもと😣

イルチブレインヨガでは、体の中から温めるトレーニングをしています。

ポイントは腸です🔥
腸には全身の血液の6~7割が集まっていると言われます。

イルチブレインヨガ独自の腸をほぐすブレイン体操やブレイン瞑想で、腸を活性化して冷え体質から脱却しませんか?

自然治癒力アップで本来の健康取り戻しましょう!😃

★本日より「温活ヨガ体験会」スタートです☀

お気軽にご予約・お問い合わせください。

夏こそ温活、始めませんか?

時間 10時〜/14時〜/ 19時〜

◎感染対策実施中
マスク着用、人数制限、空間除菌

🎆イルチブレインヨガ梅田スタジオ🎆
📞06-6312-6007
✉ibyumeda@gmail.com

今日のお勧め運動~脇腹のストレッチ~

皆さんこんにちは😀

いつもご覧いただきありがとうございます。

暑い日が続いていますが、体調を崩したりされていませんか?

簡単に出来る体操で身体をリフレッシュして暑い夏を乗り切りましょう!!

そこで今日は、簡単に出来て脇腹の引き締めにもなる体操をご紹介させていただきます💫

いかがでしたでしょうか?

是非お試し下さい!!

リフレッシュして尚且つスリムな脇腹をてにいれましょう!!

イルチブレインヨガでは他にも色々な体操をご用意しています。

一度スタジオで体験されてみられませんか?

お問い合わせはこちらへどうぞ。

スタッフ一同お待ちしております。

🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈

☎06-6312-6007

💌ibyumeda@gmail.com

体・心・意識のヒーリング~ニュージーランド瞑想

皆さんこんにちは😀

いつもご覧いただきありがとうございます。

今週もニュージーランド瞑想をお届けいたします。

今週のテーマは、体・心・意識のヒーリングです。

先週に引き続き今週も癒しのひと時をお過ごしください。

ニュージーランドにあるアースビレッジには 特別なエネルギーがあります。

汚染されていなくてきれいという表現だけでは とうてい描写できない、世界のどこへ行っても味わえない 爽やかな空気が全身にたっぷり入ってきます。

大自然の中で枠に閉じ込められた自分を超えて 新たな自分に出会えます。

ほんとうの自分に出会う旅 人生を再設計する旅をしてみませんか? 一指 李承憲

 

いかがでしたでしょうか?

スタジオでは呼吸瞑想体験会もさせて頂いております。

是非一度この機会にお試し下さい。

お問い合わせはこちらへどうぞ。

スタッフ一同お待ちしております。

🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈

☎06-6312-6007

💌ibyumeda@gmail.com

 

 

 

 

 

[イルチブレインヨガ]瞑想音楽-land-広大なニュージーランドの大自然で明るい瞑想

皆さんこんにちは😀

いつもご覧いただきありがとうございます。

今日は、広大なニュージーランドの大自然で明るい瞑想をと題して

瞑想音楽をお届けいたします。

どうぞご覧ください💞

いかがでしたでしょうか?

イルチブレインヨガではトレーニングの中に瞑想も取り入れています。

瞑想に興味がある方もそうでない方も、是非一度イルチブレインヨガのトレーニングを体験してみられる事をお勧めいたします。

お問い合わせはこちらへどうぞ🌿🌸🌿

スタッフ一同お待ちしております🤗

🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈

☎ 06-6312-6007

💌 ibyumeda@gmail.com