こんにちわ❗いつもお読み頂きありがとうございます。
先日、土俵の上で人が倒れて、直ぐに飛び出して人命救助に、あたった女性がいましたが、人間の本能がとっさに動いたんですね～(*^-^*)
そういう状態に遭遇した時、フイルターが外れて動く。素晴らしいですね💛

以前、電車のなかで人が倒れた時も、それまで普通の車内の風景だったのに、女性が倒れた瞬間、その女性を助けようとして、介抱する人、駅員さんを呼びに行くひと、各々にその時自分が出来ることをして車両の中の人たちが一つになっていました。
全く知らない人同士なのに急遽プロジェクトチームが出来るんですよね。
すごい！

人の良心って本当に素晴らしいですね♡♡♡
とっさの判断で人の本当の姿が現れると言う、心が暖か～くなるお話でした。
ありがとうございました。(*^^*)

こんにちは❣いつもご覧いただきありがとうございます。
最近、体験に来て下さった女性の方、お二人がなんと34度台とのこと((+_+))
３５度台の方はよくお聞きしますが、こんなに続けて、体験されたので驚きました。

話は変わりますが、がん細胞は35度台の体に生息しやすいそうです。
体温が高いところでは生息できないとのこと。
低体温を保っていると、がん細胞を知らず知らずのうちに歓迎してしまっていることになりませんか？

春は新陳代謝が活発になっていて、実は花粉症も冬の間に溜め込んでしまった
毒素をデトックスしているとも言われています。
今、このタイミングで、体を動かして、もっともっと体の中から軽くなりませんか？

頭で考えていても何にも変わりません。重いおしりを上げて、エイッと、一歩前に踏みだしましょう！！
明るいエネルギーがたくさんつまったスタジオにいらしてみてください。
少人数制で、おひとりおひとりにサポートさせていただいています。
心も体も癒されて、元気になってお帰りください。
スタジオでお待ちしています(*^-^*)

こんにちは！いつもありがとうございます。
ヒーリングライフでおへそをほぐすようになってから、宿便が出て体重がおもしろいくらい減ったり、
お腹がぺったんこになって、サイズがワンサイズ小さくなったりと、そちらの方にばかり気がいって
いましたが、ふと、気が付いたらお肌が潤っていました～。(*^-^*)

いつもは、お肌の奥が乾燥するので、夜、顔を洗ったら、寝る前に必ず保湿のジェルをつけていましたが、そういえば最近、何もつけずに寝ています。温泉で買ったミストをシュッとするくらいです。
朝も顔がベタベタしていないので、さっとぬるま湯で洗って日焼け止めをつける程度です。
何かの時に夜寝る前にたまにつけてみたら、逆にベタベタしている感じがして、止めました。
この冬の間そういえばそうでした。

以前はアンチエイジングのお高い保湿クリームを使わざる時もありましたが。。。(T_T)
今は何にもなしです。
腸内環境を整える事って、お財布にもやさしいんです。
自然治癒力が回復して医療費も節約できますし、一石何鳥にもなります。
もちろん花粉症にも効果ありありです。

一度体感されませんか？。スタジオでお待ちしています!!(^^♪

先日、朝、通勤電車の駅から出て、何気なく上を見たらなんと桜が咲いていました。
まだまだ生まれたての感じでしたが、自然の生命力に癒されました～(*^_^*)

毎月第3(水)は、北区の老人会のボランティアに参加させて頂いております。
老人会とは名ばかりで、皆さんお若いし、とても明るい女性ばかりです。

座って出来る簡単な動きがメインですが、とても真面目に受けて下さり、最後は、笑顔で、御茶と御菓子をご用意してくださいます。

お当番で、たまたま初めて参加された方も、
「気持ちいいですね～♪」と、次回から参加して頂けるようです。

最後の御茶と御菓子、そして、皆さんの笑顔が、なにより嬉しいです(*^^*)

来月は、御彼岸ですので、お休みのようですが、
暖かくなった春から、ワイワイ楽しく参加させて頂けることを楽しみにしております。

ありがとうございました♥

こんにちわ！いつもお読み頂きありがとうございます。

最近お二人の男性が、入会されました。

お一人は、以前に通われていたそうです。

もうお一人は自分にとって、ヨガが必要とされていたのですが、何軒か電話をしても、「女性ばかりですけど…」と無言のお断りを受けていたそうです。

2週間ほどたった、今では、お腹のまわりも、ひとまわりスッキリし、笑顔もさらに爽やかになられました。

イルチブレインヨガでは、簡単なブレイン体操から始まり、難しいポーズは、ありません。

男性も、たくさん通われています。

これってヨガですか？と、初めての方は、驚かれますが、しっかりと呼吸、瞑想まで導きます。

東洋医学と、脳科学から成り立っていて、
簡単ですが、心、体、脳が、元気になって、
疲れて来られても、皆さん、帰りは笑顔で帰って行かれます。

最近、話題の腸も、しっかりほぐし、腸内環境も、整います。そして、脳も活性化されます。
赤ちゃんの時のように、本当の健康を取り戻しませんか？

的確なアドバイスをしてくださる院長先生と、スタジオでお待ちしています。

ありがとうございました。(⌒∇⌒)ノ””

イルチブレインヨガをたくさんの人に知っていただきたくて使っている

メインの方法がチラシ。

ネット社会の今では、ホームページも大きな宣伝の役割を担っていますが。。

やはりチラシです。

チラシを作成するとき、いろいろ頭をひねって作りますが、マンネリ化😝

今回　会員の皆さんにチラシを見たいただいて、どのようなものが目をひくのか

あるいは、だめなのか率直なご意見を伺いました。

性別や年齢によってご意見も様々ですが、やはり「健康」が大きな関心の一つ。

「腸内環境を整える」、「ピンピンコロリ」など目にとまったキーワードがあり

体験するきっかけになったとのこと。

「ここのヨガの特徴は何だと思いますか？」

「頭の切り替えが速くなって、それで体も良くなることかな」

おーー！！なんか、すごくスッキリしました。

脳を活性化すること、心の安定、体の健康をトータルでケアする

イルチブレインヨガの特徴が、シンプルに表現されている感じです。

いただきます！！

頭の切り替えが速くなったら、体も心もすっきり。元気アップ。

イルチブレインヨガ梅田スタジオ

☎：０６－６３１２－６００７

✉：ibyumeda@gmail.com

 

運動不足だけど時間がなくて・・・という方　多いと思います。

かくいう私も　社会人になってからは運動らしきことから徐々に遠ざかり、

いつの間にか動くのが面倒になって、休みの日は出かける元気もなく、

家でゆっくり休養するのが疲れをとるためにいいと思っていました。

ところが、よく寝ても、ゆっくり過ごしても、疲れはとれるどころか

休み明けも疲れを持ち越し、慢性疲労状態。

たまたま家のポストに入っていたチラシで体験したイルチブレインヨガで

スッキリする感じがあり、「運動したら疲れる」という思い込みが

払しょくされました。

今は、トレーニング指導する立場になり、嫌でも体を動かしますので

運動嫌いだった自分にとってはありがたい話です。

ヨガを始める前は年に数回風邪などで寝込んでいましたが、

今は寝込むこともなくなり、足腰が強くなって、精神的にも安定した日々を送っています。

同世代で運動習慣のない人と比べれば、元気には自信があります。

運動して自己管理することは、将来への自己投資。

小さなことでもいいので、体を動かす習慣をつけてみませんか？

1分運動　おすすめです。

 

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イルチブレインヨガ梅田スタジオ

０６－６３１２－６００７

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長寿国　日本は　「寝たきり大国」でもあるそうです。
あまりに便利になりすぎた生活様式。
自力でしなくてもできることがたくさんありますが
自分でできることは　できるだけ自分ですることが
体の機能を保てることにつながるようです。

以下、記事がありましたので引用させていただきました。（プレジデント　オンライン）

「ピンピンコロリ」を実現する5つの習慣: PIXTA＝写真© PRESIDENT Online PIXTA＝写真

長寿国・日本の現実は「寝たきり大国」だ。ほかの国に比べて「ピンピンコロリ」は少なく、「ネンネンコロリ」が際立って多い。なぜなのか。そして、「ピンピンコロリ」を実現するための5つの習慣とは――。

日本は世界でも指折りの長寿国として知られています。しかし、その実態は、最期まで元気に活動して天寿をまっとうするピンピンコロリ（PPK）は少なく、男性は平均9年、女性は同12年も介護された末に死んでいくという、ネンネンコロリ（NNK）が他国に比べて際立って多い「不健康長寿国」なのです。

病院は決して安全な場所ではない

なぜでしょうか。最大の理由は、病院などの病床数の多さにあります。日本では人口当たりの病床数がアメリカの4倍以上あり、患者の入院期間も3倍近く長いのです。

病床数が多ければ、いざというときすぐに入院できるので安心だと日本人は考えがちですが、後期高齢者の場合、病院のベッドで点滴の針を刺したままトイレにも行かず過ごしたら、間違いなく寝たきりになるでしょう。ベッドがたくさんあってすぐに入院できる一見理想的な環境が、逆に寝たきりの高齢者を増やしている。これが日本の現実です。

また、これも多くの人は誤解していると思いますが、病院は決して安全な場所ではありません。病院に近づけば医療事故や薬害などの危険にさらされます。

たとえば肝臓がん。酒の飲みすぎが原因だと思われがちですが、男性の肝臓がんによる死亡率を見ると、新潟、岩手、秋田など酒どころといわれる県では低く、比率の高い福岡や大阪の3分の1程度でしかありません。実は、肝臓がんは飲酒ではなく、医療事故によるC型肝炎ウイルスの感染が最大の発症要因なのです。

医療事故がどれくらい起こっているか知ったらびっくりすると思います。EUの公式資料によれば、病院の医療事故で死亡した人数は年間約15万人。そのため、EU域内に住む人の約53％が、病院は危険なところだと認識しています。

わが国の実態は公表されていませんが、数十万人規模での医療事故や薬害が起こっていると思われます。

歯科医にはこまめにかかったほうがいい

では、どうすればNNKを避け、PPKを実現できるのでしょうか。それはなんといっても医師に頼りすぎず、自分の健康は自分で保つのだという気概が持てるような支援環境を公的に整備することです。そのうえで各種の情報を調べ、納得のいく治療を受けるようにしましょう。

一方で、歯医者さんにはこまめにかかったほうがいいようです。私たちの調査では、「かかりつけの歯科医師がいる」と答えた人が長生きでした。どんなメカニズムが働いているのか明確なところはわかりませんが、私は次のような仮説を立てて追跡調査をしています。

まず、歯科医の支援を受けることで望ましい口腔ケアの知識が得られ、高齢になっても歯と口の健康を保つことができる。食は生きることの基本ですから、歯や口が健康であることには大きな意味があります。また、定期的なケアを受けるため、歯医者さんへ「お出かけ」していることも健康長寿には望ましいのです。

「ピンピンコロリ」を実現する5つの習慣

生活習慣という切り口から見ると、次の5つの習慣を身に付けることがPPKには大事だということがわかってきました。

1、運動。毎日やらなくても週に1回運動していれば、生存率がかなり高くなることが証明されています。

2、質のいい睡眠。

3、朝食。食べないと脳や身体機能が活性化しません。その際、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を食べ腸内細菌を増やして体温を高めると免疫力が高まり、がんになりにくくなります。

4、禁煙。発がん物質を含むたばこは百害あって一利なし、確実に寿命を縮めます。

5、適度な飲酒。私たち研究チームが高齢者1.3万人を対象に3年間追跡調査したところ、男性では毎日飲酒する群、女性では週に1、2回飲酒する群の死亡率が最も低く、逆に死亡率が高かったのは男女とも「ほとんど飲まない」と回答した人たちでした。

「地域活動にも積極的」がPPKの必須条件

日本では多くの人が誤解しているのがコレステロール値の評価です。高コレステロール群と低コレステロール群では、明らかに前者のほうが長生きです。コレステロールはビタミンDや細胞膜、がん免疫細胞の材料であり、体の中で重要な役割を担っています。その一方、コレステロールを下げる薬の服用により死亡率が高まることが証明されています。

環境や住居も健康長寿に大きな影響を与えます。都市部よりも長野県のような地方で平均寿命が長いのは、水や空気がきれいだというのも理由のひとつ。夏になるとホタルが乱舞するなど、多様な生物が生きられるところでは、人間も長生き。考えてみたら当たり前のことなのです。

日本では毎年約1万7000人がヒートショックで亡くなっていますが、風呂場が寒すぎるなど家の中の温度較差が原因です。これは住宅の断熱・気密性能を向上させる無垢材の活用で改善します。また、クロス張りの壁を珪藻土や土壁に変えればホルムアルデヒドなどの害がなくなり、湿度調整もうまくいくため睡眠の質が高まります。こうした住環境の良質化もPPKのためにはぜひ取り組みたいポイントです。

そして、忘れてはならないのが心の健康。年をとっても生きがいを持ち、地域や趣味の活動にも積極的に参加しているというのはPPKの人の特徴であり、必須条件だともいえます。65歳を過ぎても生きがいを持って働くというのも、要介護にならないための賢明な選択だといっていいでしょう。

▼これがピンピンコロリの条件だ！

・かかりつけの歯科医師を持つ

・口腔をケアし良好な状態を保つ

・やや太めの体形である

・総コレステロール値が高い

・お出かけが好き

・断熱に優れ土壁を使った健康住宅に住む

首都大学東京名誉教授 放送大学客員教授 星 旦二

1950年、福島県生まれ。福島県立医科大学卒業。医学博士（東京大学）。東京都衛生局、厚生省、英ロンドン大学留学などを経て現職。著書に『ピンピンコロリの法則』『新しい保健医療福祉制度論』など。 （構成＝山口雅之　写真＝PIXTA）

ホッと一息、いつものニュースサイトを何気なく見ていて

目に入りました。

うん？股割りなら聞いたことありますが、腰割りは初耳でしたので

読み進めて、ふーんなるほど。

これなら、誰にでも無理なくできそうですよ。

シェアさせたいただきます。

（グリコ　ビフィックスマガジン　から）

 

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