健康力や幸せ力は「脳」から!

仕事も勉強も、そして様々な自己実現も、その成果は「脳」によるところが大きいというのは事実でしょう。パワフルな脳があれば、意志を貫くことができ、厳しい挑戦や困難も乗り越えることができるはずです。

脳の力を高めるためのポイントは「集中」です。一つのことに集中すればするほど、脳は潜在能力を引き出しやすくなると言われています。「あれもやりたい」「これもやりたい」という散漫な状態だと、だれもが備えているはずの脳の無限のパワーが発揮できなくなるのです。

脳が集中したときというと、緊張感でいっぱいの苦しい状態を思い浮かべるかもしれません。しかし、人間の集中力や創造力は、適度にリラックスして落ち着いているときに発揮されると言われます。脳波がアルファ波の状態です。

また、脳のバランスを整えるのにもっとも有効なのがBHPです。イルチブレインヨガだけで体験できるBHPをぜひ一度ご体験下さい。

イルチブレインヨガで「脳力」を高めましょう!

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イルチブレインヨガ 梅田スタジオ

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セルフケアでこの夏、大きくステップアップ!

もうすぐ夏本番。出勤時と退社時になると噴き出す汗にハンカチがたちまちグッショリ。勤務中は冷房の利き過ぎで、セーターがほしくなるほど・・・。そんな繰り返しが続くと、またたくまに夏バテの兆候が出てきやすくなります。

夏バテは、外気温とクーラーによる人工的な気温の差の繰り返しによる自律神経のアンバランスが原因になっていることが多いとされます。また、発汗によって身体各機能の自動調節に欠かせないビタミン、ミネラルが流失し、不足がちになるのも要注意。そのせいで「内臓」の働きに変調が起きやすくなります。

たとえば内臓のうち胃であれば、夏のストレスが重なることで、胃液や消化酵素の出方が悪くなり、胃の運動も低下。胃もたれや食欲不振が現れやすくなると言われています。腸については、激しい温度差を何度も体験することで、腸管の働きが鈍くなりがちです。

そんな夏のリスクを乗り切るキーワードはズバリ「セルフケア」。日常の中で自分自身をヒーリングする方法がわかれば、毎日のストレスを軽減し、イキイキとした日々を送ることができます。イルチブレインヨガは、やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想などのトレーニングを行っています。

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わき腹すっきりストレッチで、ダイエット&リラックス❤

こんにちは!いつもご覧いただき、ありがとうございます😊💗💗

夏が近づいてくると、お腹のたるみが気になりますよね。とくに、わき腹はふだんの生活の中で伸ばす機会がほとんどありません。わき腹がスッキリしてくれば、ボディラインの印象はガラリと変わりますよ👍⭐⭐

ダイエットの基本は、筋肉をほぐすこと。筋肉が硬くなると、血行が悪くなり、やせにくくなります。わき腹の筋肉をほぐして、スッキリボディを手に入れましょう❣

イルチブレインヨガのブレイン体操「わき腹を伸ばす」は、腕を横に広げて上半身を左右に倒すというシンプルなストレッチです。横腹にある腹斜筋、背中にある広背筋などの筋肉に刺激を与えることができます。

それにより、わき腹周辺の新陳代謝がアップ。脂肪燃焼へとつながります。続けることで、ウエストの引き締めも期待できます。わき腹をしっかり伸ばし、姿勢がよくなることで、全身のたるみ予防にも効果的です。

また、わき腹がほぐれることで呼吸が深くなり、気分がゆったりしてストレスによる緊張状態の緩和にも役立ちます。

 

💟体験レッスン受付中です‼ 📞06-6312-6007

滝を眺めながら脳をリフレッシュ(^-^)❤

こんにちは!いつもご覧頂き、ありがとうございます😊💗💗

急に暑くなりましたね🌞 今日は涼しくなる映像をお届けします🏞

頭を空っぽにして、ご覧になってみてください🙂🍀

ひと時の涼のリラックスタイムをお過ごしください🍃

💚画面を大きくして観られることをお勧めします💚

💟体験予約も受付中です❣ 📞06-6312-6007 お待ちしています🤗✨✨

 

 

今回はハワイの自然瞑想です❤

こんにちは!いつもご覧いただきありがとうございます😊💗💗

今月から在宅ワークが解除された方も多いのでは無いでしょうか?

ほんの少しの間、天国のようなハワイの自然瞑想で、癒しの時間をお持ちください⛱

6月2日より営業を再開いたしました❣️

こんにちは。いつもご覧頂きありがとうございます😊💗💗

スタジオトレーニングをお休みしていましたが、緊急事態宣言解除に伴い感染予防対策を実施した上で、6/2より営業を再開することになりました。

自粛生活体で不調を感じている人もいらっしゃるかもしれません。
心の不調は気づきにくく、ストレス要因があふれている現代では、誰でも心の不調を抱える可能性があります。

ストレスを日々自分でケアできていると心の状態をリセットできますが
ストレスに気づかずに無視してしまうとメンタルの不調を起こしがちです

不調を感じてから何かするというよりも、普段から自分の体と心の状態を把握し、ちょっとした変化も見逃さないことが大事です。

では、どうすれば自分の変調に気づけるのでしょうか

まずは自分の体に意識を向けること。そして、自分の内側を見つめ、自分と向き合う時間をもちましょう。

イルチブレインヨガでは、ブレイン体操、呼吸法、ブレイン瞑想で、体に意識を向けて感覚を目覚めさせ、自分自身と向き合っていきます👍⭐⭐

体験レッスンはこちらから😊

ibyumeda@gmail.com

☎️  06-6312-6007

 

日々のストレスケアに
体の感覚に意識を向ける「天門瞑想」をご紹介します。

これひとつで体と心と脳の健康をサポート!皿まわしエクササイズ ❤

こんにちは!いつもご覧いただきありがとうございます😊💗💗

今日はイルチブレインヨガの代表格のエクササイズをご案内します❣

私たちが幸せな毎日を過ごすためには、健康であることがとても大切です。あなたが健康のためにしていることは何ですか?

「サプリメントを飲んでいる」「早寝早起き」「筋トレを週3回している」「お風呂タイムを充実させてリラックス」「心の安定のために瞑想をしている」「脳の健康のために脳トレをしている」などなど。

人それぞれに心がけていることがあると思います。一口に健康と言っても、体の健康、心の健康、脳の健康を維持するためには、いろいろなことを複合的に行う必要があり大変です。 そこで、体と心と脳の健康につながる、イルチブレインヨガの「皿まわしエクササイズ」をご紹介します。

手のひらの上にお皿が乗っているとイメージし、それを落とさないようにして腕を大きく動かす脳トレエクササイズです。まず片手ずつ行い、そして両手で行います。普段あまり使っていない筋肉までまんべんなく刺激して鍛え、体の柔軟性を高めます。左右対称の動きによって体のバランスが回復していきます。

健康において気になることのひとつが、関節関節は体の中でもエネルギーが滞りやすい部位です。全身の関節や筋肉をほぐすためには、たいてい何種類かの体操をしなければなりませんが、皿まわしはこの1つの動作だけで、手首、ひじ、肩、股関節、ひざ、足首まで、体の中でも特に大きな6つの関節がほぐれます。

同じ動きを何度も繰り返すことによって関節とその周りの筋肉やじん帯が刺激され、だんだんスムーズに動くようになります。すると滞っていたエネルギーがほぐれ、血液とエネルギーの循環がよくなっていきます。

皿まわしエクササイズの腕の動きは、無限大を描いています。これをボルテックスともいいます。ボルテックスは「回る」「回転する」という意味で、エネルギーを外部から内部に吸収する性質があります。皿まわしエクササイズを行うと、ボルテックスの動きによりエネルギーを充電できます。

また、何度も無限大を描いているうちに、イライラや不安が和らいで心が落ち着いてきます。手の動きを目で追うことにより脳にも無限大が描かれ、脳活性化にもつながります。 イルチブレインヨガの代表的なブレイン体操「皿まわし」を、ぜひ体験してみてください。

今回はお皿を持ってTRYしています。(割れないお皿を使ってくださいね😉❗)

毎日!オンライン体験レッスン受付中です❣😆✨✨ ☎ 06-6312-6007

岐阜県ケーブルテレビ『ぎふわっか』で紹介されました(^O^)/

こんにちは!いつもご覧いただきありがとうございます😊💗💗

今日は岐阜県ケーブルテレビ、チャンネルCCNの『ぎふわっか』で

イルチブレインヨガ岐阜スタジオが紹介された様子をご案内致します。

簡単で血流がよくなるブレイン体操をご案内しています。

是非、ご一緒にどうぞ~❗😆✊👍❤❤✨✨

もちろん、梅田スタジオでも体験できます😍

気になられましたら、こちらまで❣

☎ 06-6312-6007

ibyumeda@gmail.com

ご連絡お待ちしていま~す💟🤗🧘‍♀️🧘‍♂️