健康寿命を左右するのは腸⁉

健康寿命を左右するのは腸!?~へそヒーリング

日本が世界トップクラスの長寿国の一つと言われるようになってから久しいです。平均寿命は今後ものびると予想する専門家が多く、政府も「人生100年時代」を見据えた政策をとっています。

元気に自立して過ごせる期間のことを「健康寿命」といいますが、長い人生、いつまでも元気に過ごすためには「健康寿命」をのばすことが必要です。

この健康寿命を左右するとも言われてるのが “腸年齢” です。       腸がどれだけ若々しさを保てるかがポイントになってきます。

腸といえば、食べ物の栄養を吸収し、便として排泄するという役割が知られています。でも、腸の働きはそれに限りません。体全体の免疫システムとも深くかかわっているとされ、腸内環境が整っていないと、さまざまな不調や老化を引き起こすといいます。

へそを中心に腸をほぐすへそヒーリングは、腸に流れる血液が全身に循環し、体を内側から温め、腸の消化・循環・免疫といった働きの活性化を目指します。それによってカラダ本来の健康システムを整えていきます。腸内細菌の集まりである腸内フローラを活性化し、免疫力や自然治癒力の向上などが期待できます。

へそヒーリングは イルチブレインヨガ梅田スタジオで体験できます。    お気軽にお問い合わせください。

📞 06-6312-6007

健康の秘訣は脳にある

みなさんは普段、自分の体からの「サイン」に気づくことができていますか?私たちの脳の中の「脳幹」には、生まれつき自然治癒力が備わっていると言われます。その力がしっかりと発揮されていれば、いろいろな体の不調のサインを早めに察知し、解決することができるとされます。

しかし、ストレスがたまっていたり、生活習慣が乱れたりしていると、その脳の力が働きにくくなります。だから、健康でイキイキとしているためには、脳を元気にしてあげることが大切です。

疲れている脳にエネルギーを送り、癒すためのスイッチが、私たちの「頭」「手」「足」にあります。頭・手・足にある癒しのポイントを見つけ、刺激してあげると、脳が活性化します。このセルフケア法をBHP(Brain education Healing Pint)と言います。

脳がスッキリすれば、ストレスを感じにくくなります。ストレスフルな一つひとつの出来事に引きずられず、気持ちを切り替えられるようになります。ストレスをはねつけたり、上手にスルーしたりする力も、脳の本来の機能だからです。

 

簡単にセルフケアできるBHPで脳の本来の機能を取り戻しましょう。

梅田スタジオでは、いつでもBHPの体験を受け付けています。お気軽にお問い合わせください。

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自宅で簡単に足腰を鍛えよう。

私たち人間は、立ち上がって2本の足で歩いています。この直立二足歩行は、実は哺乳類の中では極めて例外的なことであり、いわば人間だけが有している特殊な習慣です。

人間は二足で全身を支えているため、少しでも骨、関節、足首が悪いと、コントロールを失い、つまずいたり、転んだりしてしまいます。このため、人間の足腰には常に大きな負担がかかっています。

ある研究調査によると、65歳超の8割の人に膝の軟骨や腰の椎間板のすり減りが見られるといいます。腰や膝が痛くなり、治療やリハビリに取り組む人の数も増加の一途をたどっています。いくつになっても元気で歩けるようになるためには、なるべく若いうちから下半身強化に取り組むことが大切です。

イルチブレインヨガのつま先たたきは、下半身強化にもってこいのエクササイズです。両足のつま先同士をぶつけあうだけの単純な動作で下半身をしっかりと強化。股関節や骨盤、膝、足首などの関節をスムーズに動かせる状態にして、柔軟性のある身体をつくっていきます。

今の時期、暑さで身体がだるい、頭がボーッとしているときにもつま先たたきがとても有効です。上っている気がつま先の方におりて頭がすっきりします。

体・心・脳をケアして健康寿命を延ばそう!

「人生100年時代」と言われるほど、私たち日本人の平均寿命はのびてきています。それに伴い、寿命を長くするだけでなく、元気に暮らせる「健康寿命」をのばそうという意識も高まってきています。

健康寿命を大きく左右するのが、日ごろの生活習慣です。定期的に運動をしているかどうか、食事のバランスがとれているか、強いストレスを抱えすぎていないか・・・そういった「日常」のあり方が健康状態に大きな影響を与えるのです。

つまり、健康寿命の延伸を目指す私たちがやらなければいけないのは、自分をしっかりと管理することです。「体」だけでなく、「心」「脳」までケアして、大切に扱ってあげる。そうすることで、体の細胞が活性化し、自然治癒力などのシステムを正常に働かせることができます。

自分を管理するための第一歩となるのが「呼吸」です。呼吸は、自律神経の様々な働きの中で唯一、自分の意思でコントロールできるものだと言われています。呼吸を深く、ゆったりと行う習慣をつけることで、体も脳も活性化しやすくなります。

イルチブレインヨガでは独自の呼吸法を行っています。5段階に分かれていて、1段階につき4つのポーズがあり、初心者でも無理なく始めていただけます。

詳しくは梅田スタジオにお問い合わせください。

☎ 06-6312-6007

✉ ibyumeda@gmail.com

 

健康力や幸せ力は「脳」から!

仕事も勉強も、そして様々な自己実現も、その成果は「脳」によるところが大きいというのは事実でしょう。パワフルな脳があれば、意志を貫くことができ、厳しい挑戦や困難も乗り越えることができるはずです。

脳の力を高めるためのポイントは「集中」です。一つのことに集中すればするほど、脳は潜在能力を引き出しやすくなると言われています。「あれもやりたい」「これもやりたい」という散漫な状態だと、だれもが備えているはずの脳の無限のパワーが発揮できなくなるのです。

脳が集中したときというと、緊張感でいっぱいの苦しい状態を思い浮かべるかもしれません。しかし、人間の集中力や創造力は、適度にリラックスして落ち着いているときに発揮されると言われます。脳波がアルファ波の状態です。

また、脳のバランスを整えるのにもっとも有効なのがBHPです。イルチブレインヨガだけで体験できるBHPをぜひ一度ご体験下さい。

イルチブレインヨガで「脳力」を高めましょう!

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セルフケアでこの夏、大きくステップアップ!

もうすぐ夏本番。出勤時と退社時になると噴き出す汗にハンカチがたちまちグッショリ。勤務中は冷房の利き過ぎで、セーターがほしくなるほど・・・。そんな繰り返しが続くと、またたくまに夏バテの兆候が出てきやすくなります。

夏バテは、外気温とクーラーによる人工的な気温の差の繰り返しによる自律神経のアンバランスが原因になっていることが多いとされます。また、発汗によって身体各機能の自動調節に欠かせないビタミン、ミネラルが流失し、不足がちになるのも要注意。そのせいで「内臓」の働きに変調が起きやすくなります。

たとえば内臓のうち胃であれば、夏のストレスが重なることで、胃液や消化酵素の出方が悪くなり、胃の運動も低下。胃もたれや食欲不振が現れやすくなると言われています。腸については、激しい温度差を何度も体験することで、腸管の働きが鈍くなりがちです。

そんな夏のリスクを乗り切るキーワードはズバリ「セルフケア」。日常の中で自分自身をヒーリングする方法がわかれば、毎日のストレスを軽減し、イキイキとした日々を送ることができます。イルチブレインヨガは、やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想などのトレーニングを行っています。

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わき腹すっきりストレッチで、ダイエット&リラックス❤

こんにちは!いつもご覧いただき、ありがとうございます😊💗💗

夏が近づいてくると、お腹のたるみが気になりますよね。とくに、わき腹はふだんの生活の中で伸ばす機会がほとんどありません。わき腹がスッキリしてくれば、ボディラインの印象はガラリと変わりますよ👍⭐⭐

ダイエットの基本は、筋肉をほぐすこと。筋肉が硬くなると、血行が悪くなり、やせにくくなります。わき腹の筋肉をほぐして、スッキリボディを手に入れましょう❣

イルチブレインヨガのブレイン体操「わき腹を伸ばす」は、腕を横に広げて上半身を左右に倒すというシンプルなストレッチです。横腹にある腹斜筋、背中にある広背筋などの筋肉に刺激を与えることができます。

それにより、わき腹周辺の新陳代謝がアップ。脂肪燃焼へとつながります。続けることで、ウエストの引き締めも期待できます。わき腹をしっかり伸ばし、姿勢がよくなることで、全身のたるみ予防にも効果的です。

また、わき腹がほぐれることで呼吸が深くなり、気分がゆったりしてストレスによる緊張状態の緩和にも役立ちます。

 

💟体験レッスン受付中です‼ 📞06-6312-6007

滝を眺めながら脳をリフレッシュ(^-^)❤

こんにちは!いつもご覧頂き、ありがとうございます😊💗💗

急に暑くなりましたね🌞 今日は涼しくなる映像をお届けします🏞

頭を空っぽにして、ご覧になってみてください🙂🍀

ひと時の涼のリラックスタイムをお過ごしください🍃

💚画面を大きくして観られることをお勧めします💚

💟体験予約も受付中です❣ 📞06-6312-6007 お待ちしています🤗✨✨

 

 

今回はハワイの自然瞑想です❤

こんにちは!いつもご覧いただきありがとうございます😊💗💗

今月から在宅ワークが解除された方も多いのでは無いでしょうか?

ほんの少しの間、天国のようなハワイの自然瞑想で、癒しの時間をお持ちください⛱