今回はハワイの自然瞑想です❤

こんにちは!いつもご覧いただきありがとうございます😊💗💗

今月から在宅ワークが解除された方も多いのでは無いでしょうか?

ほんの少しの間、天国のようなハワイの自然瞑想で、癒しの時間をお持ちください⛱

6月2日より営業を再開いたしました❣️

こんにちは。いつもご覧頂きありがとうございます😊💗💗

スタジオトレーニングをお休みしていましたが、緊急事態宣言解除に伴い感染予防対策を実施した上で、6/2より営業を再開することになりました。

自粛生活体で不調を感じている人もいらっしゃるかもしれません。
心の不調は気づきにくく、ストレス要因があふれている現代では、誰でも心の不調を抱える可能性があります。

ストレスを日々自分でケアできていると心の状態をリセットできますが
ストレスに気づかずに無視してしまうとメンタルの不調を起こしがちです

不調を感じてから何かするというよりも、普段から自分の体と心の状態を把握し、ちょっとした変化も見逃さないことが大事です。

では、どうすれば自分の変調に気づけるのでしょうか

まずは自分の体に意識を向けること。そして、自分の内側を見つめ、自分と向き合う時間をもちましょう。

イルチブレインヨガでは、ブレイン体操、呼吸法、ブレイン瞑想で、体に意識を向けて感覚を目覚めさせ、自分自身と向き合っていきます👍⭐⭐

体験レッスンはこちらから😊

ibyumeda@gmail.com

☎️  06-6312-6007

 

日々のストレスケアに
体の感覚に意識を向ける「天門瞑想」をご紹介します。

これひとつで体と心と脳の健康をサポート!皿まわしエクササイズ ❤

こんにちは!いつもご覧いただきありがとうございます😊💗💗

今日はイルチブレインヨガの代表格のエクササイズをご案内します❣

私たちが幸せな毎日を過ごすためには、健康であることがとても大切です。あなたが健康のためにしていることは何ですか?

「サプリメントを飲んでいる」「早寝早起き」「筋トレを週3回している」「お風呂タイムを充実させてリラックス」「心の安定のために瞑想をしている」「脳の健康のために脳トレをしている」などなど。

人それぞれに心がけていることがあると思います。一口に健康と言っても、体の健康、心の健康、脳の健康を維持するためには、いろいろなことを複合的に行う必要があり大変です。 そこで、体と心と脳の健康につながる、イルチブレインヨガの「皿まわしエクササイズ」をご紹介します。

手のひらの上にお皿が乗っているとイメージし、それを落とさないようにして腕を大きく動かす脳トレエクササイズです。まず片手ずつ行い、そして両手で行います。普段あまり使っていない筋肉までまんべんなく刺激して鍛え、体の柔軟性を高めます。左右対称の動きによって体のバランスが回復していきます。

健康において気になることのひとつが、関節関節は体の中でもエネルギーが滞りやすい部位です。全身の関節や筋肉をほぐすためには、たいてい何種類かの体操をしなければなりませんが、皿まわしはこの1つの動作だけで、手首、ひじ、肩、股関節、ひざ、足首まで、体の中でも特に大きな6つの関節がほぐれます。

同じ動きを何度も繰り返すことによって関節とその周りの筋肉やじん帯が刺激され、だんだんスムーズに動くようになります。すると滞っていたエネルギーがほぐれ、血液とエネルギーの循環がよくなっていきます。

皿まわしエクササイズの腕の動きは、無限大を描いています。これをボルテックスともいいます。ボルテックスは「回る」「回転する」という意味で、エネルギーを外部から内部に吸収する性質があります。皿まわしエクササイズを行うと、ボルテックスの動きによりエネルギーを充電できます。

また、何度も無限大を描いているうちに、イライラや不安が和らいで心が落ち着いてきます。手の動きを目で追うことにより脳にも無限大が描かれ、脳活性化にもつながります。 イルチブレインヨガの代表的なブレイン体操「皿まわし」を、ぜひ体験してみてください。

今回はお皿を持ってTRYしています。(割れないお皿を使ってくださいね😉❗)

毎日!オンライン体験レッスン受付中です❣😆✨✨ ☎ 06-6312-6007

岐阜県ケーブルテレビ『ぎふわっか』で紹介されました(^O^)/

こんにちは!いつもご覧いただきありがとうございます😊💗💗

今日は岐阜県ケーブルテレビ、チャンネルCCNの『ぎふわっか』で

イルチブレインヨガ岐阜スタジオが紹介された様子をご案内致します。

簡単で血流がよくなるブレイン体操をご案内しています。

是非、ご一緒にどうぞ~❗😆✊👍❤❤✨✨

もちろん、梅田スタジオでも体験できます😍

気になられましたら、こちらまで❣

☎ 06-6312-6007

ibyumeda@gmail.com

ご連絡お待ちしていま~す💟🤗🧘‍♀️🧘‍♂️

母の日 感謝クーポン 💛

こんにちは!いつもご覧いただきありがとうございます😊💗💗

今回は日頃の感謝を込めて「母の日感謝クーポン」をご用意いたしました。

クーポンをご利用いただくと、オンライン体験クラスが無料で受けられます。

どなたでもお使いいただけます。

5月17日まで!

お申し込みはこちらから↓

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ブレイン体操で、体を動かしましょう❗

こんにちは!いつもご覧いただきありがとうございます😊💗💗

今日はブレイン体操を一挙にご案内します。

連休中の運動不足解消に、是非お役立てください❣👍✨✨

5月もオンライン体験レッスン受付中です❣

連休中も毎日、午後から受付しています。

お気軽にお問い合わせください。🤗💟⬇

☎ 06-6312-6007

https://www.youtube.com/channel/UCaIIk_rDbMapPt_y8J3fOiQ

筋トレやヨガはオンラインで!ゴールデンウイークの過ごし方

こんにちは!いつもご覧いただきありがとうございます😊💗💗
みなさん、ゴールデンウィークはどう過ごされますか?
政府は「オンライン帰省」を提示し、大型連休期間も自宅で過ごしてほしいと呼びかけていますね。
オンライン帰省は、政府の新型コロナウイルス感染症専門家会議から公表された「人との接触を8割減らす、10のポイント」のひとつ。その7つ目に「筋トレやヨガは自宅で動画を活用」とあります。
外出自粛が続く中、長いお休みを自宅で過ごすには工夫が必要ですね。YouTubeなどにたくさんの動画がありますので、それらを活用するのもいいでしょう。また、人と接する機会が減っていますので、動画を見ながら一人で運動するよりもライブレッスンで交流するのもおすすめです。
イルチブレインヨガでは、ZOOMなどを使ってオンラインクラスを行っています。筋トレやストレッチなどのブレイン体操で運動不足解消に、独自の呼吸法とブレイン瞑想でストレス緩和や心の安定、メンタル強化に役立ちます。
どんな環境でも「わたしらしく」いられるように、イルチブレインヨガがあなたの笑顔を応援します。明るく元気なGWをお過ごしください。

イルチブレインヨガのオンラインクラスはこちら↓

https://online.ilchibrainyoga.com/