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久しぶりに　朝の情報番組をみる時間がありました。

健康をテーマにしたコーナーで取り上げられていたのが

「座りすぎ」が健康に与える影響について。

座りすぎは、ガン・死亡率をアップさせるそうです。

血液循環が悪くなり、血中の糖や脂肪をエネルギーに変える代謝も低下。

生活習慣病になるのは当然だと、とても納得しました。

それで、座りすぎについて研究が進んでいるオーストラリアでは会社や

学校で立って勉強したり仕事をすることが実践されているとか。

あるIT企業では、長時間座って作業することを避けるため、ボタン一つで高さが

変わるデスクを導入。定期的に立ってパソコン作業することを習慣にしたところ

仕事の能率もアップしたそうです

座りすぎはよくない・・なにかしなきゃ！とわかっていても

ついつい座りたくなるあなたに

イルチブレインヨガのつま先たたき。

座ったまま、寝たままでもできる　簡単な下半身運動。

下半身だけ動かすけれども、全身の血液循環が活性化されます！！

ぜひ　お試しください。

簡単なのに効果抜群！イルチブレインヨガの「つま先たたき」

 

イルチブレインヨガ梅田スタジオ

０６－６３１２－６００７

大阪市北区太融寺町２－１８富士林プラザ８番館３階

 

深いです。

先日　見ていたテレビ番組で　ガンの最新治療のことが

取り上げられていました。

ガンを克服した芸能人も出演していて、バラエティ番組にあまり興味が

なくても、なかなか興味深く見せていただきました。

がん細胞は健康な人でも　毎日5000個生まれているらしいです。

その5000個/日　の　がん細胞をやっつけるくらい　免疫細胞が活発になっていれば

ガンを発病しないということですね。

最新の治療では、活性化した免疫細胞を投与？する治療があり、数回受けると約160万円する

らしいです。

毎日の生活習慣で免疫細胞を活性化できたらいうことないですよね

食事もそうですが、日々の運動習慣がとっても大切。

イルチブレインヨガは簡単で誰にでもできる体操、呼吸、瞑想トレーニングをご案内します。

免疫細胞活性化して、いつまでも元気に明るくはつらつと過ごしましょう。

イルチブレインヨガ　梅田スタジオ

大阪市北区太融寺町２－１８　富士林プラザ8番館　3階

電話：０６－６３１２－６００７

「瞑想」は、無になること、内面と向き合う、とか　抽象的なイメージが

ありますね。

世の中で成功している人たちは生活の中で瞑想を取り入れている・・・とも

よく言われているので、興味を持っている人は多いはず。

あぐら姿勢で目を閉じて・・・

瞑想のやり方を指南する本もたくさんありますが、実際にそのとおりしてみても

結局、考え事に終始して、「やーめた～」という結果になったという経験がおありでは？

いきなり「無」になることは難しいので、まず、リラックスする練習をしましょう。

自分の体を感じてみる、呼吸を意識することから始めて、それを習慣化することで

それが瞑想につながっていきます。

瞑想は、アンチエイジングにもいいそうです。

男性でも女性でも、いつまでも若々しくいたいもの。

イルチブレインヨガでは呼吸・瞑想をレッスンの中に取り入れています。

興味はあるけど、自分では・・・という方、お気軽にお立ち寄りくださいませ。

お待ちしております

イルチブレインヨガ梅田スタジオ

大阪市北区太融寺町２－１８　富士林プラザ８番館　３階

０６－６３１２－６００７

 

希望の手紙より最新メッセージをお届けします。

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自信を持とう

自信とは、自分を信じる心です。
自分を信じるというのは、
意志によってできることではありません。

行動と成功体験によって
自分を信じる心が生まれたときに
「私は何でもできる」という自信が生まれます。

自信がなくてできないことがあるなら
何でもいいからチャレンジしてみてください。

腕立て伏せも自信を育てる良い方法になります。
毎日、腕立て伏せをしていると
体力に自信がつき、心も健康になります。

一指　李承憲

12月に入会されたｋさん。

始めたころは、少しキツイと感じていたレッスンにも

少しずつ慣れてきて、週2回のペースでお越しになってます。

このｋさんが、先日　実は・・・とお話ししてくれました。

体験の日、家に帰ったら急にもよおしてきて、トイレに座って・・・

ご本人もびっくりするくらい、どっさり出たそうです。

まるで、テレビショッピング番組で聞かれるような表現が

ぴったりするほど

腸運動は、やっぱりすごいです。

便秘でお困りの方、ぜひ　スタジオで腸運動をご体験ください。

体験予約、お問い合わせは

イルチブレインヨガ梅田スタジオ

０６－６３１２－６００７

大阪市北区太融寺町２－１８　3階

神山交差点すぐです。

お正月といえば、福袋ですね。

お店に行けば、さまざまなものが福袋として売りに出されています。

いくらお得でも、自分の好みでないものが入っていたら・・という声に、

デパートでは色違いに交換するサービスもしてくれるようで、へぇ～～すごい、です

イルチブレインヨガからも福袋でました

新しい1年、新しいこと始めましょう

始めるなら　今がお得！！　まずは体験から、お気軽にお試しください。

イルチブレインヨガ梅田スタジオ

大阪市北区太融寺町２－１８富士林プラザ8番館　3階

電話：０６－６３１２－６００７

新しい1年が明けました。

どんな1年が待ち受けているのか・・・

流れにまかせるか、流れを創るか、すべては選択の連続による結果です。

脳をうまく使って充実した1年にしたいものですね。

腸は第二の脳といわれています。

腸の健康は、体だけではなく心、精神の健康のバロメータ。

希望の手紙より最新メッセージをお届けします。

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腸が健康なら幸せホルモンが出る

食べたものを消化する臓器と知られる腸が
幸福感を与える神経伝達物質セロトニンを
作っているということをご存知ですか？

セロトニンの90％以上が
腸の中の神経細胞で作られています。
より幸せな人生を願うなら
まず腸から健康になるべきだというのも
うなずける話です。

多くの神経細胞と免疫細胞を持つ腸は一指
私たちが何を食べたのか、
どんな心で暮らしているのかによって
健康はもちろん、幸福感までコントロールしている
とても大切な器官です。

一指　李承憲

希望の手紙より　最新メッセージをお届けします。

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ストレスを受けたら

ストレスを受けたときは
何らかの言葉や行動が出る前に
まず深呼吸を３回してみてください。

この簡単なルールを守るだけで
後で後悔するような言葉や行動を
防ぐことができます。

イライラしたり、腹が立ったり
頭にきて眠れないような時も
少し手を止めて
ゆっくり深呼吸をしてみましょう。

５～10回繰り返すだけでも
心が落ち着き
怒りがおさまってラクになります。
呼吸はあなたが思っている以上に
大きな力を持っています。

一指　李承憲