【呼吸・瞑想】イルチブレインヨガ梅田スタジオは東梅田駅から徒歩５分！【大阪・梅田のヨガ教室】
イルチブレインヨガ梅田スタジオへようこそ！呼吸と瞑想を通して、自然治癒力を回復し健康的な生活を取り戻しましょう！
～体のバランスが整っていくウオーキング法～
忙しい毎日。「体力をつけないと！」「運動しないと！」「休まないと！」「痩せないと！」
…健康になることを願いながらも、義務のようになってしまうとつらいですよね。
では、歩くほどに元気になり、体のバランスが整っていく…そんなウォーキング法があったら、毎日移動の『おまけ』で健康になることも夢じゃない？！
【長寿歩行＝ジャンセンウォーキング】を極めて、ストレスのない日々にしませんか。
＜開催日＞： 3/10(水)，3/17（水），3/24（水），3/31（水）
＜時間＞：14:00~16:00
＜参加費＞１０００円
＜持ち物＞動きやすい服装、マスク、飲み物
＊完全予約制 各回5名様まで
＊他の日程でご希望の際はお気軽にご相談ください。
☘イルチブレインヨガ梅田スタジオ☘
☎06-6312-6007
💌ibyumeda@gmail.com
皆さん、こんにちは！💫
暖かくなったり、寒くなったり、気温の変化がある毎日ですが如何お過ごしでしょうか？
いつもご覧いただきありがとうございます💞
さて、今日は歩くほどにエネルギーが溜まるジャンセンウオーキング（長寿歩行）をご紹介します。
☘ジャンセンウオーキングは、とても簡単なウオーキング法です☘
🐥足のつま先が数字の11の形になるようにまっすぐにし、「湧泉（ゆうせん）」をぎゅっと押しながら足指の先に力を入れて歩くのがポイントです。
🐥「湧泉（ゆうせん）」は、足の裏を三等分してつま先の方から3分の１あたりの少しへこんでいるところにあります。
🐥つま先に重心を乗せて力強く爽快に歩くと、身体に力がわいて気分も爽快になります。
🐥ジャンセンウオーキングの基本姿勢は楽に立って足裏の湧泉に意識を置き、大地を掴むような感じでつま先に軽く力を入れます。
🐥そうすると、体重が足裏全体に分散され、力がひざ、股関節、下腹の丹田に上がり、身体の重心がとれます。
🐥続いて、胸、首、頭頂部に気エネルギーがつながり、脳に刺激を与えます。
💗心の中で湧泉から頭頂部まで一つにつながっているのをイメージしながら、歩いてみましょう💗
💗湧泉を指圧するような動きによって、つま先までエネルギーを活性化し、本来の生命力を回復すると、人体の自然治癒力を最大に引き出せます💗
ジャンセンウオーキングが他のウオーキング法と異なる点は、足の裏に力を入れる事で脳を活性化させることにあります。
足の裏の湧泉をぎゅっぎゅっと押しながら歩いていると、エネルギーが自然に足の裏に下がっていきます。
ストレスで頭の方に上がっていた火のエネルギーが足の裏に下がってくることにより、足が温まり、頭は冴えます。
東洋医学で、無病長寿の秘訣は「頭は涼しく、足は温かく保つ」事です。
私たちの身体には、温かな火のエネルギーと冷たい水のエネルギーがともに流れていますが、身体のバランスが崩れず調和しているときは水のエネルギーが頭にとどまり、火のエネルギーは下がって下腹の丹田にとどまります。
このような状態を「水昇火降」といいます。
😊水昇火降になると、身体はもちろんのこと、脳が最適の状態で最高の機能を発揮出来ます。
😊新たなエネルギーと活力が溢れるだけでなく、集中力や判断力が高まり、心が安定して穏やかになります。
☆彡ジャンセンウオーキング（長寿歩行）☆彡
1. まっすぐ立った状態で重心が足裏の湧泉にかかるようにする
2. 足を踏み出す時に足指まで力を入れ、両足のつま先が数字の11の形になるようにする
3. 足裏（湧泉）、丹田、胸まで一本線でつなぐ
4. 足裏の刺激が脳に伝わるとイメージしながら力強く歩く
いかがでしょうか？
いつもの歩き方を少し意識して変えて、楽しく歩き、健康を自給自足してみて下さい❣
スタジオでもジャンセンウオーキングの体験会をしています😊
歩き方がよく分からない！という方は是非スタジオにお越しください。
スタッフ一同お待ちしております☺
🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈
☎06-6312-6007
💌ibyumeda@gmail,com
ここ数日は寒さが和らいで、過ごしやすい日が続いていますね。
暖かくなると体も緩みますが、逆に寒暖差で体調を崩す場合もありますね。
冬の寒さで固く閉じてしまった全身のツボを開いて、エネルギーの循環を良くするのにおススメの全身たたきをご紹介します✨
疲労回復効果もありますよ♡
たたく強さが分からない！という方は是非スタジオにお越しください☺
🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈
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🍀脳年齢が若返る美腸ケア🍀
♪腸活ヨガ体験会を開催します♪
簡単な体操や呼吸法、瞑想で腸を緩めてほぐし効率よく脳を活性化！！
体も心も脳もスッキリ！！
☆目覚めスッキリ
☆体温アップ
☆首肩スッキリ
☆お腹スッキリ
持ち物： 動きやすい服装・マスク・飲み物
参加費： 1000円
＊要予約 2名様迄 男性の方もOKです！
是非この機会に体感してみられる事をお勧めします😊
ご参加お待ちしています❣
🌸イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌸
(大阪市北区太融寺町2―18
富士林プラザ8番館 3階)
※梅田 泉の広場M14番出口あがり直進徒歩3分
📞06-6312-6007
✉ibyumeda@gmail.com
※オンラインでの体験も受け付けています＾＾
お気軽に問い合わせください。
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💕😍２０２１年がスタートしました！😍💕
今年もいろんなことがあると思いますが
希望と夢に向かって歩む１年にしたいと思っています❣❣❣
みなさんはいかがでしょうか???
年始は５日からOPENしています！🐮🌟🌟🌟
☆お家に居てもヨガが楽しめる
オンラインクラスの体験も受付中です！！
今年１年もどうぞよろしくお願いいたします。
🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈
☎０６－６３１２－６００７
☃ibyumeda@gmail.com☃
こんばんは✨😃
❗
イルチブレインヨガ梅田スタジオ スタッフの
福地美帆と申します🌺
2020年❗もあとわずかですね
💖💖💖
12/19(土) 12/20(日)
所要時間40分
✨2日間限定‼歳末スペシャル✨
がんばった自分へのごほうびに「お疲れ様！」の
プレゼント✨🎁✨はいかがでしょうか？
何かとバタバタする年末☝
時間についてはお気軽に問い合わせください💓😆❤
イルチブレインヨガ
梅田スタジオ
06-6312-6007
ibyumeda@gmail.com
🎉毎月！ ４のつく日は ヨガの日！！🎉
１２月４日㈮・１２月１４日(月)・１２月２４日㈭は
通常3000円の体験費が→なんと✨✨✨
５００円！！🎁🎁🎗
お得にヨガ体験しちゃいましょう😋❣❣❣
※他の時間帯もご相談下さい
《申し込み・お問合せ》
🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈
☎０６－６３１２－６００７
✉ibyumeda@gmail.com
なかなか寝付けなかったり、たっぷり寝ても疲れがとれなかったり
夜中に何度も起きてしまう。。。
睡眠不足が続くと自律神経が乱れてしまいます。
自律神経の乱れは腸の働きを良くすると整いやすくなります。
イルチブレインヨガの腸運動で
あなたの睡眠の質を高めて
❤健康で幸せ～なリズムをとりもどしましょう❤