タグ: リラックス

皆さんこんにちは☘😀☘

いつもご覧いただきありがとうございます💞

新生活が始まり少しずつ新生活にも慣れてきた！という方や、

まだ慣れない！という方、色々だと思います。

今日はそんな皆さんに『瞑想は感情コントロールに役立つ？』を

テーマにお話させていただきます。

 

感情がわきおこったとき
あなたは、どう対処していますか？

 

人間関係でストレスを抱えやすい時代です。

 

仕事や私生活で生じる怒りを
うまくコントロールすることが
楽しく生きるためのポイントになります。

 

感情を爆発させたり
逆に完全に抑え込もうとするのでなく
客観的に見つめ
受け入れることも大事です。

 

瞑想はそうした内観に
たいへん役に立ちます。

 

怒りも、悲しみも、深く強くなるほど
自分ではどうしていいか
分からなくなるときがあります。

 

瞑想によって
冷静に受け止めることができれば
心が安らいでいきます。

 

肉体の疲労などと同様に
怒りなどネガティブな感情にも
セルフケアが必要です。

 

その場で制御できたとしても
再燃の危険性のある感情については
中長期的にコントロールする方法を
身につけたいところです。

 

楽しさや悲しさ
怒りや不安などの感情は
体からあふれる
エネルギーのようなものです。

 

暑くなったら汗が出るのと似ています。

 

そんな感情がなかったかのように
振る舞い続けていると
深いストレスとなって
蓄積されてしまいかねません。

 

怒りなどの感情には
何らかの創造的な行動を起こすことに
ヒントが隠されている場合もあります。

 

自分の感情を理解したうえで
ポジティブなエネルギーに
転換していきたいですね。

 

いかがでしたか？

ポジティブなエネルギーで毎日を過ごせたら楽しいですね。

イルチブレインヨガではポジティブなエネルギーに転換出来る

ブレイン体操、瞑想などを体験できます。

💖体験してみたい方はこちらにお問い合わせください💖

スタッフ一同お待ちしております🤗

↓

🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈

☎　06-6312-6007

💌　ibyumeda@gmail.com

皆さんこんにちは🙂💞

いつもご覧いただきありがとうございます。💫

4月に入り新生活をスタートされている方も多いと思いますが、

如何お過ごしでしょうか？

色々な緊張ストレスで、体が固くなったりしていませんか？

今日は、新しい環境での生活で凝り固まった体をほぐしてくれて、おまけに

わき腹を引き締める効果もある体操「金魚運動」をご紹介いたします。

 

皆さん、こんにちは💫

いつもご覧いただきありがとうございます🌿😀🌿

桜の花が至る所で綺麗に咲いてきていますね🌸

自然と顔も笑顔になり、心もワクワクしますね😊

 

さて、今日のテーマは瞑想！！

瞑想についてご紹介させていただきます。

皆さんは瞑想をされた経験はありますか？

瞑想をやってみたけど、

出来ているのかどうかよく分からない、って

思っていませんか？

瞑想がよく出来ているというのは

とりとめのない考えや感情がなくなり

自分の体と内面によく集中できている状態です。

考えや感情から簡単に抜け出せる瞑想法をご紹介させていただきます。

いかがでしたでしょうか？

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瞑想を体験してみたい方は是非スタジオにお越し下さい。

スタッフ一同お待ちしております🤗

🌺体験お問い合わせはこちらへどうぞ🌺

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🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈

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皆さん、こんにちは😊

いつもご覧いただきありがとうございます。💞

寒暖差のある日が続いていますが、如何お過ごしでしょうか？

今日買い物に行く途中で桜の花を見ました🌸

春の陽気で咲き始めていますね。なんだかワクワクしますね。🌿

さて今回はジャンセンウオーキング第二弾！！

～脳と体の状態を理解すれば、問題を解決する方法がわかる！

ジャンセンウオーキング💗～

YouTube　IlchiLee　李承憲チャンネルでご紹介いたします。

物事がうまくいかないときは 脳の中に考え事が多くなり、ますます複雑になってきます。

脳の中に複雑な回路が生じ、互いが絡み合い 回路のあちこちで衝突が起こり、争いが広がります。

すべての問題は、○○○○ことから生じています。

人生の様々な問題にきぜんと立ち向かう最高の方法をお伝えします💫

🐬いいね、チャンネル登録をお願いします🤗

梅田スタジオでは、ジャンセンウオーキング体験会も開催しています。

是非一緒に楽しくジャンセンウオーキングをしてみましょう♬

スタッフ一同お待ちしています😃

お問い合わせはこちらへどうぞ。

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皆さんこんにちは😀

いつもご覧いただきありがとうございます☘

今日は　YouTube　Ilchi Lee 李承憲チャンネルをご紹介いたします。

あなたの内面には宝物があります。

それを見つけたくはありませんか？

宝物を探すのを習う必要はありません。

「私の中にすべてある」 と自分を信じるのです。

そして、真実の目で 自分の内面を見つめます。

意識の成長の最大の障害は 「よくわからない」と言うことです。

自分に正直になることが大事です。

正直になるには勇気が必要です。

あきらめずにトライして 見つめ直してみましょう💞

 

※いいね、チャンネル、お願いします🙂

梅田スタジオでは、ヨガ体験会を随時行っています。

体験してみたい方はこちらへどうぞ。

スタッフ一同お待ちしています🌺

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皆さん、こんにちは！💫

暖かくなったり、寒くなったり、気温の変化がある毎日ですが如何お過ごしでしょうか？

いつもご覧いただきありがとうございます💞

さて、今日は歩くほどにエネルギーが溜まるジャンセンウオーキング（長寿歩行）をご紹介します。

☘ジャンセンウオーキングは、とても簡単なウオーキング法です☘

🐥足のつま先が数字の11の形になるようにまっすぐにし、「湧泉（ゆうせん）」をぎゅっと押しながら足指の先に力を入れて歩くのがポイントです。

🐥「湧泉（ゆうせん）」は、足の裏を三等分してつま先の方から3分の１あたりの少しへこんでいるところにあります。

🐥つま先に重心を乗せて力強く爽快に歩くと、身体に力がわいて気分も爽快になります。

🐥ジャンセンウオーキングの基本姿勢は楽に立って足裏の湧泉に意識を置き、大地を掴むような感じでつま先に軽く力を入れます。

🐥そうすると、体重が足裏全体に分散され、力がひざ、股関節、下腹の丹田に上がり、身体の重心がとれます。

🐥続いて、胸、首、頭頂部に気エネルギーがつながり、脳に刺激を与えます。

💗心の中で湧泉から頭頂部まで一つにつながっているのをイメージしながら、歩いてみましょう💗

💗湧泉を指圧するような動きによって、つま先までエネルギーを活性化し、本来の生命力を回復すると、人体の自然治癒力を最大に引き出せます💗

ジャンセンウオーキングが他のウオーキング法と異なる点は、足の裏に力を入れる事で脳を活性化させることにあります。

足の裏の湧泉をぎゅっぎゅっと押しながら歩いていると、エネルギーが自然に足の裏に下がっていきます。

ストレスで頭の方に上がっていた火のエネルギーが足の裏に下がってくることにより、足が温まり、頭は冴えます。

東洋医学で、無病長寿の秘訣は「頭は涼しく、足は温かく保つ」事です。

私たちの身体には、温かな火のエネルギーと冷たい水のエネルギーがともに流れていますが、身体のバランスが崩れず調和しているときは水のエネルギーが頭にとどまり、火のエネルギーは下がって下腹の丹田にとどまります。

このような状態を「水昇火降」といいます。

😊水昇火降になると、身体はもちろんのこと、脳が最適の状態で最高の機能を発揮出来ます。

😊新たなエネルギーと活力が溢れるだけでなく、集中力や判断力が高まり、心が安定して穏やかになります。

☆彡ジャンセンウオーキング（長寿歩行）☆彡

1.　まっすぐ立った状態で重心が足裏の湧泉にかかるようにする

2.　足を踏み出す時に足指まで力を入れ、両足のつま先が数字の11の形になるようにする

3.　足裏（湧泉）、丹田、胸まで一本線でつなぐ

4.　足裏の刺激が脳に伝わるとイメージしながら力強く歩く

いかがでしょうか？

いつもの歩き方を少し意識して変えて、楽しく歩き、健康を自給自足してみて下さい❣

スタジオでもジャンセンウオーキングの体験会をしています😊

歩き方がよく分からない！という方は是非スタジオにお越しください。

スタッフ一同お待ちしております☺

🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈

☎06-6312-6007

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