タグ: リラックス

皆さん、こんにちは！💫

暖かくなったり、寒くなったり、気温の変化がある毎日ですが如何お過ごしでしょうか？

いつもご覧いただきありがとうございます💞

さて、今日は歩くほどにエネルギーが溜まるジャンセンウオーキング（長寿歩行）をご紹介します。

☘ジャンセンウオーキングは、とても簡単なウオーキング法です☘

🐥足のつま先が数字の11の形になるようにまっすぐにし、「湧泉（ゆうせん）」をぎゅっと押しながら足指の先に力を入れて歩くのがポイントです。

🐥「湧泉（ゆうせん）」は、足の裏を三等分してつま先の方から3分の１あたりの少しへこんでいるところにあります。

🐥つま先に重心を乗せて力強く爽快に歩くと、身体に力がわいて気分も爽快になります。

🐥ジャンセンウオーキングの基本姿勢は楽に立って足裏の湧泉に意識を置き、大地を掴むような感じでつま先に軽く力を入れます。

🐥そうすると、体重が足裏全体に分散され、力がひざ、股関節、下腹の丹田に上がり、身体の重心がとれます。

🐥続いて、胸、首、頭頂部に気エネルギーがつながり、脳に刺激を与えます。

💗心の中で湧泉から頭頂部まで一つにつながっているのをイメージしながら、歩いてみましょう💗

💗湧泉を指圧するような動きによって、つま先までエネルギーを活性化し、本来の生命力を回復すると、人体の自然治癒力を最大に引き出せます💗

ジャンセンウオーキングが他のウオーキング法と異なる点は、足の裏に力を入れる事で脳を活性化させることにあります。

足の裏の湧泉をぎゅっぎゅっと押しながら歩いていると、エネルギーが自然に足の裏に下がっていきます。

ストレスで頭の方に上がっていた火のエネルギーが足の裏に下がってくることにより、足が温まり、頭は冴えます。

東洋医学で、無病長寿の秘訣は「頭は涼しく、足は温かく保つ」事です。

私たちの身体には、温かな火のエネルギーと冷たい水のエネルギーがともに流れていますが、身体のバランスが崩れず調和しているときは水のエネルギーが頭にとどまり、火のエネルギーは下がって下腹の丹田にとどまります。

このような状態を「水昇火降」といいます。

😊水昇火降になると、身体はもちろんのこと、脳が最適の状態で最高の機能を発揮出来ます。

😊新たなエネルギーと活力が溢れるだけでなく、集中力や判断力が高まり、心が安定して穏やかになります。

☆彡ジャンセンウオーキング（長寿歩行）☆彡

1.　まっすぐ立った状態で重心が足裏の湧泉にかかるようにする

2.　足を踏み出す時に足指まで力を入れ、両足のつま先が数字の11の形になるようにする

3.　足裏（湧泉）、丹田、胸まで一本線でつなぐ

4.　足裏の刺激が脳に伝わるとイメージしながら力強く歩く

いかがでしょうか？

いつもの歩き方を少し意識して変えて、楽しく歩き、健康を自給自足してみて下さい❣

スタジオでもジャンセンウオーキングの体験会をしています😊

歩き方がよく分からない！という方は是非スタジオにお越しください。

スタッフ一同お待ちしております☺

🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈

☎06-6312-6007

💌ibyumeda@gmail,com

皆さんこんにちは🤗🌿

いつもご覧いただきありがとうございます。

お昼間は春の陽気が感じられ気持ち良いですね🌷

風も心地良くなんだかワクワクしてきますね❣

☘さて今日は　YouTube　IlchiLee　

李承憲チャンネルをご紹介いたします。☘

人間には目に見える肉体と見えない意識があります。

そして肉体と意識の世界を行き来し
絶えず情報を伝達する媒介体のエネルギーがあります。

そのエネルギーを感じる瞑想を一緒にやってみましょう。

エネルギーを感じると、思考が減って脳波が安定します。

このとき、私たちの体はゆるみ、
意識は明瞭な「弛緩した集中」状態になります。

＊いいね、チャンネル登録、お願いします🐣

いかがでしたでしょうか？

🌸瞑想体験をしてみたい方はこちらへどうぞ🌸

↓

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こんにちは！🤗

いつもご覧いただきありがとうございます🐥

暖かくなったり、寒くなったりしていますが皆さんいかがお過ごしでしょうか？今日私は近くの公園に梅の花を見に行き、つかの間の休息をして来ました。梅の花のほのかな香りに癒されました💞

さて今日は、立ったままでも出来る腰のストレッチをご紹介させていただきます💫

運動不足になったり筋肉が衰えてくると
まっさきに不調を訴える部位のひとつが
「腰」ではないでしょうか？

 

 

太ももの裏の筋肉は
ハムストリングと呼ばれ
スポーツの世界でも重視されています。

 

ここが緊張して固くなっていると
股関節の可動域が狭くなるため
足を自由に動かすことができなくなります。

 

そのぶん腰に負担がかかりやすくなります。

 

太ももの裏の筋肉は
日常生活ではあまり使われないため
意識的に伸ばさないと
どんどん硬くなってしまいます。

 

☘イルチブレインヨガの立位前屈は
立ったままできる簡単ストレッチです。☘

 

ハムストリング、ふくらはぎ、腰を
気持ちよく伸ばしていきましょう❣

 

💮股関節まわりの筋肉の緊張がとれ
腰に負担をかけない動作が
自然にできるようになります。

 

💮姿勢も美しくなります。

 

 

🌺他のブレイン体操も体験してみたい方はこちらへどうぞ🌺

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ここ数日は寒さが和らいで、過ごしやすい日が続いていますね。

暖かくなると体も緩みますが、逆に寒暖差で体調を崩す場合もありますね。

冬の寒さで固く閉じてしまった全身のツボを開いて、エネルギーの循環を良くするのにおススメの全身たたきをご紹介します✨

疲労回復効果もありますよ♡

たたく強さが分からない！という方は是非スタジオにお越しください☺

🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈

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こんにちは

スタッフの藤本です☘🤗☘

いつもご覧いただきありがとうございます💫

私は瞑想を通して自分を認められるようになり、家族の関係も良くなりました❣

 

今日は　YouTube　Ilchi Lee李承憲チャンネルをご紹介いたします。

瞑想と創造性～すべてを手放したところから創造が始まる

生まれたときはまっさらですが、人は生きていくうちに様々な思考や感情、観念に染まっていきます。

それらを手放して空っぽのゼロの状態になれるのが、瞑想です。

しかし、ゼロの状態になるだけでは
十分ではありません。

空っぽになった状態で内面の声を聞き、それを表現しましょう。

それが真の創造です。

純粋意識には創造的なパワーがあります。

※いいね、チャンネル登録、お願いします😊

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ibyumeda@gmail.com

 

～自己肯定感を高める生き方～

人生には入社、転職、退職、結婚、離別など
いろいろな転機があります。

ストレスはそんな時に訪れることが多いです。

なかなかやっかいなものです。

退職後の人生をどうするか、
悩んでいる人もいるでしょう。

リタイヤ後の人生を
楽しんでいる先輩たちからは
よく以下のようなアドバイスが聞かれます。

●現役時代の会社人間の生活を忘れること。

●打ち込めるものを探し出す。
仕事が一番よいが、
趣味、習い事など分野は問わない。
ボランティア活動もよい。

●信頼できる友人、人間関係を再構築する。

●健康保持のための生活スタイルを作り、実践する。

また、「マイペース」の生活を
送ることも大切だといいます。

ある程度、「勝手気まま」な
ライフスタイルをつくるということです。

これは、勝手なことを無責任にすることではありません。

道理や人情を十分に心得たうえで、
自分らしいオリジナルな人生を歩むということです。

そうすることで、自己肯定感も高まっていきます。

これは現役世代の人にもあてはまることでしょう。

仕事が忙しくても、
自分なりの遊び、趣味、習い事を両立させる。

とりわけ休みの日は仕事を離れて、
📔好きな本を読んだり、🌞体を動かしたり、☘自然を楽しんだり。

文化的な活動を通して、非日常の世界につかったり。

日常のストレスを和らげ、メンタルをタフに保つには、
いろいろなことに興味をわかせ、
好奇心の抱きながら
自分の世界を広げていくことが大切でしょう。

何をするにも健康は基本💗💛💗

まずは健康保持のための
生活スタイルづくりから始めてみませんか？

イルチブレインヨガが手伝いいたします😊❣

まずは体感されてみてください❣

スタッフ一同楽しみに💕　おまちしています♪♪

 

🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈

☎06-6312-6007

💌ibyumeda@gmail.com