今日のお勧め運動~脇腹のストレッチ~

皆さんこんにちは😀

いつもご覧いただきありがとうございます。

暑い日が続いていますが、体調を崩したりされていませんか?

簡単に出来る体操で身体をリフレッシュして暑い夏を乗り切りましょう!!

そこで今日は、簡単に出来て脇腹の引き締めにもなる体操をご紹介させていただきます💫

いかがでしたでしょうか?

是非お試し下さい!!

リフレッシュして尚且つスリムな脇腹をてにいれましょう!!

イルチブレインヨガでは他にも色々な体操をご用意しています。

一度スタジオで体験されてみられませんか?

お問い合わせはこちらへどうぞ。

スタッフ一同お待ちしております。

🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈

☎06-6312-6007

💌ibyumeda@gmail.com

今日のお勧め運動~足を後ろに蹴り上げる~

皆さんこんにちは😀

いつもご覧いただきありがとうございます。

今日は仕事の合間に美尻を作る運動をご紹介させて頂きます。

 

いかがでしたでしょうか?

全身のバランスも良くなり、代謝もアップ⤴⤴

是非お試し下さい🙂

スタジオでは随時体験会も行っています。

お問い合わせはこちらへどうぞ。

🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈

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誰でもできる手軽な健康法~イルチブレインヨガの全身たたき

皆さんこんにちは😀

いつもご覧いただきありがとうございます。

今日は、誰でもできる手軽な健康法~イルチブレインヨガの全身たたき!!をご紹介させて頂きます。

 

全身たたきは、カラダ全体の筋肉をくまなく叩いていく体操です。
硬くなっている筋肉がほぐれて血液のめぐりがよくなり、
またツボが開いて気エネルギーの流れがスムーズになります。

 

体の状態や年齢に関係なく、誰でもできる手軽な健康法です。
気持ちいいと感じる程度の強さで叩いていきましょう。

 

脳活性化にも効果的です。
また、脂肪を燃焼して代謝がアップするので、
ダイエットにも役立ちます。

 

朝の目覚めがすっきりしないときに全身たたきをすると、
体と脳が目覚め、1日を気持ちよくスタートできます。

 

また、夜寝る前にやさしく叩くと、血行を促して循環がよくなり、
その日1日の疲れを残さずに眠りにつくことができます。

 

特に長時間歩いたり立ちっぱなしで足が疲れているときは、
下半身を念入りにやさしく叩いてあげましょう。

 

全身たたきは、20分ほどかけて入念に行います。
刺激する場所の感覚を十分に感じるように心がけましょう。

 

このとき、内臓の調子がよくなかったり叩いて痛い場合は
強く叩かないように注意しましょう。
手を熱くなるまでこすり、やさしくなでてあげるのもいいです。

<全身たたきのやり方>

1.頭と顔
指を立てて頭のてっぺんから頭全体を指先で軽くたたいて刺激します。
さらに、額、まゆ毛、目尻、こめかみ、目の下、ほお、歯茎、アゴなど、顔を順番に刺激します。
首も全体的に軽くたたきます。

 

2.肩から腕へ
左腕を伸ばし、手のひらを上に向けます。
右手のひらで左の肩から指先に向かって、たたいていきます。
次に、左の手のひらを下に向けて、手の甲から肩まで。
その後、親指を立てて肩から親指まで、小指から脇までたたきます。
さらに、左脇を10回程度、次に胸をたたいて刺激します。
手をかえて、同様に右腕も行います。

 

3.胸とおなか
両手で胸からみぞおちまで、左の肋骨の下、胃のあたりを10回ほどたたいて刺激します。
右に移動して肝臓のあるエリアを10回。
みぞおちに戻り、おなか、少し前かがみになって腰にある腎臓の部位を刺激します。

 

4.脚
お尻から脚の後ろ側を両手でたたきながら、おりていきます。
かかとまでいったら、足の甲を通って脚の前面を上がっていきます。
太ももまで来たら、両足の外側をくるぶしまでおりていき、
内側のくるぶしを通って、太ももに再び上がっていきます。
太もも内側からおなかに上がってきて下腹を10回ほどたたいて刺激します。
全身を刺激したら、手で肩からつま先までなでおろします。

 

いかがでしたでしょうか?

スッキリされましたでしょうか?

スタジオで体験会も随時しています💞

叩く強さが分からない、スタジオで体験してみたい!など、お問い合わせはこちらへどうぞ。

スタッフ一同お待ちしております🤗

🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈

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体質改善には何日必要?

皆さんこんにちは🙂

いつもご覧いただきありがとうございます。

今日は体質改善には何日必要?をテーマにお話しをさせて頂きます。

動画をご覧ください。

いかがでしたでしょうか?

イルチブレインヨガで100日後の生まれ変わった新しいあなたに出会ってみませんか?

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スタッフ一同お待ちしております。

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永遠に老いないものとは?心の声に耳を傾けよう~『人生120年の選択』

皆さん!こんにちは😀

いつもご覧頂きありがとうございます💖

少しずつですが暑さが増してきて、日差しもきつく感じられる様になってきましたが、体調管理は大丈夫でしょうか?

睡眠をしっかりと摂り、食事のバランスに気を付け、適度な運動で免疫力をアップしていきましょう!!

 

さて今日は、永遠に老いないものとは?心の声に耳を傾けよう~『人生120年の選択』をテーマにお話しをさせて頂きます。

自分の体をよく管理し 年をとっても筋肉が衰えないように シワが増えないように 聴力や視力もできるだけ長く健康に維持するのは 推奨すべき望ましいことです。
しかし、私たちの体はどんなに管理しても 時間が経てば老いていきます。
ところが私たちには永遠に老いないものがあります。
それはあなたの内にあります。
内面からにじみ出る声に耳を傾け 私はどんな風に生きていきたいのか どんな人間であることを願っているのかを見つけましょう。
一指 李承憲著『人生120年の選択』はこちらでご購入いただけます↓ https://is.gd/3qRH1l

いかがでしたでしょうか?

イルチブレインヨガで自分の願っている事を見つけてみませんか?🤗

お問合せはこちらへどうぞ🐬

スタッフ一同お待ちしております💞

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🌼楽にお腹の脂肪を燃やす運動『しっぽ振り』!!

皆さん!!こんにちは!😀

梅雨入りをし、ここ数日雨の日が続いていますが

如何お過ごしでしょうか?

運動不足とかになっていませんか?

今日はお家でもできる簡単な運動、

楽にお腹の脂肪を燃やす運動『しっぽ振り』をご紹介させていただきます。

 

体重の負荷に左右差があると骨盤が傾いてきます。

すると骨盤まわりの血流が悪くなり

お腹まわりに脂肪がつきやすくなります。

『しっぽ振り』

ポイント1・・・ウエストをシェイプ!!

ポイント2・・・骨盤を本来の位置に近づける!

いかがでしたでしょうか?

イルチブレインヨガでは他のブレイン体操も多数ご用意しております。

是非体験してみられることをお勧めします。

お問い合わせはこちらへどうぞ。

スタッフ一同お待ちしております☘😀☘

🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈

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🌼イルチブレインヨガで人生をポジティブに🌼

皆さんこんにちは(≧▽≦)

いつもご覧いただきありがとうございます。

今日は、『イルチブレインヨガで人生をポジティブに』をテーマにお話をさせて頂きます。

私たちの精神と身体には分かちがたい結びつきがあります。
心の持ちようは寿命にも大きく影響します。
まさに「健康は気から」です。

物事を前向きにとらえて人生を楽しんで生きている人の方が、
そうでない人よりも健康を保ちやすいと言われます。
これには学術的な裏付けもあります。

たとえば、2009年に米国の学会誌に発表された
日本の学術調査チームの研究があります。

40~69歳の人たちを対象に、
「人生を楽しんでいる意識」のレベルを、
低、中、高から選択してもらいました。
その後、それぞれの人の寿命などを追跡調査しました。

その調査結果によると、
「人生を楽しんでいる意識」の高い男性は、
楽しんでいない男性に比べると、
肉体面での健康リスクが低いことがわかりました。

報告の中でこの研究チームは、
「人生を前向きに生きている人は、
ストレスに強かったり、
上手にストレスケアが
できていたりするためではないか」
と結論づけています。

また、「人生を楽しんでいる」男性は
他のグループに比べると
日ごろから運動を習慣的に
行っているということも分かりました。
適度な運動が心身の健康に役立っていると考えられています。

自分の日常をポジティブに受け止め、
「楽しい」と感じているほうが、
健康にとってプラスだということです。
生きるうえでストレスは不可欠です。

でも、ストレスとうまく付き合い、
前向きにとらえることで、
健康寿命はのばすことができるのではないでしょうか。

イルチブレインヨガで、ポジティブになりましょう!

いかがでしたでしょうか?

イルチブレインヨガを体験してみたい方は
こちらにお問い合わせ下さい❣
スタッフ一同お待ちしております(>_<) → 🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈 ☎ 06-6312-6007 📧 ibyumeda@gmail.com

🌼わき腹ダイエットにおすすめ❣~イルチブレインヨガの「金魚運動」🌼

皆さんこんにちは🙂💞

いつもご覧いただきありがとうございます。💫

4月に入り新生活をスタートされている方も多いと思いますが、

如何お過ごしでしょうか?

色々な緊張ストレスで、体が固くなったりしていませんか?

今日は、新しい環境での生活で凝り固まった体をほぐしてくれて、おまけに

わき腹を引き締める効果もある体操「金魚運動」をご紹介いたします。

 

私たち現代人は、体の側面を伸ばす機会が少ないです。

ストレッチをするときも、
前屈や後屈が中心になりがちで、「体側」が忘れられやすいです。

体側を伸ばすと、骨盤を整えることができます。

ふだんの行動やしぐさの癖の影響で、
私たちの骨盤は左右いずれかに傾きがちですが、
体側を伸ばせば、骨盤に良い影響を与えることができます。

体側のストレッチをする際にポイントになるのは、
「曲げる」というだけでなく、
「伸ばす」という意識を持つことです。

伸ばしているほうの側面を体の上下でぐっと引っ張り合って、
ストレスで縮んでいた筋肉や関節を解き放ってあげるのです。

イルチブレインヨガの「金魚運動」では、
体を左右に「く」の字に曲げます。

手の指先からつま先まで全身の側面を交互に伸ばします。

勢いにまかせて体を揺らすのでなく、
縮めるほうのお腹の筋肉を上手に使ってぐいっと曲げます。

体が横に倒れがちになるので、なるべく上を向いたまま行います。

肩が上がりやすくなるので、肩甲骨を引きます。

水の中をスラスラと泳ぐ人魚になったようなイメージで、
体を柔らかくウェーブさせましょう。🐬

個人差がありますが、
人によっては数日から1か月ほどで横腹が引き締まり、
きれいな「くびれ」ができるがことがあります。

是非お試しください❣

いかがでしたでしょうか?
🌸他のブレイン体操も体験してみたい方はこちらへどうぞ🌸
スタッフ一同お待ちしております💞
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☆歩くほどに元気が溜まる!【長寿歩行体験会】☆

~体のバランスが整っていくウオーキング法~

忙しい毎日。「体力をつけないと!」「運動しないと!」「休まないと!」「痩せないと!」

…健康になることを願いながらも、義務のようになってしまうとつらいですよね。

では、歩くほどに元気になり、体のバランスが整っていく…そんなウォーキング法があったら、毎日移動の『おまけ』で健康になることも夢じゃない?!

長寿歩行=ジャンセンウォーキング】を極めて、ストレスのない日々にしませんか。


<開催日>: 3/10(水),3/17(水),3/24(水),3/31(水)

<時間>:14:00~16:00

<参加費>1000円

<持ち物>動きやすい服装、マスク、飲み物

*完全予約制  各回5名様まで

*他の日程でご希望の際はお気軽にご相談ください。

 

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🌸脳と体の状態を理解すれば、問題を解決する方法が分かる!ジャンセンウオーキング🌸

皆さん、こんにちは😊

いつもご覧いただきありがとうございます。💞

寒暖差のある日が続いていますが、如何お過ごしでしょうか?

今日買い物に行く途中で桜の花を見ました🌸

春の陽気で咲き始めていますね。なんだかワクワクしますね。🌿

さて今回はジャンセンウオーキング第二弾!

~脳と体の状態を理解すれば、問題を解決する方法がわかる!

ジャンセンウオーキング💗~

YouTube IlchiLee 李承憲チャンネルでご紹介いたします。

物事がうまくいかないときは 脳の中に考え事が多くなり、ますます複雑になってきます。

脳の中に複雑な回路が生じ、互いが絡み合い 回路のあちこちで衝突が起こり、争いが広がります。

すべての問題は、○○○○ことから生じています。

人生の様々な問題にきぜんと立ち向かう最高の方法をお伝えします💫

🐬いいね、チャンネル登録をお願いします🤗

梅田スタジオでは、ジャンセンウオーキング体験会も開催しています。

是非一緒に楽しくジャンセンウオーキングをしてみましょう♬

スタッフ一同お待ちしています😃

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