🌸立ったまま腰のストレッチ🌸

こんにちは!🤗

いつもご覧いただきありがとうございます🐥

暖かくなったり、寒くなったりしていますが皆さんいかがお過ごしでしょうか?今日私は近くの公園に梅の花を見に行き、つかの間の休息をして来ました。梅の花のほのかな香りに癒されました💞

さて今日は、立ったままでも出来る腰のストレッチをご紹介させていただきます💫

運動不足になったり筋肉が衰えてくると
まっさきに不調を訴える部位のひとつが
「腰」ではないでしょうか?

 

そんなときは
太ももの裏の筋肉を伸ばしてみましょう。

 

太ももの裏の筋肉は
ハムストリングと呼ばれ
スポーツの世界でも重視されています。

 

ここが緊張して固くなっていると
股関節の可動域が狭くなるため
足を自由に動かすことができなくなります。

 

そのぶん腰に負担がかかりやすくなります。

 

太ももの裏の筋肉は
日常生活ではあまり使われないため
意識的に伸ばさないと
どんどん硬くなってしまいます。

 

☘イルチブレインヨガの立位前屈は
立ったままできる簡単ストレッチです。☘

 

ハムストリング、ふくらはぎ、腰を
気持ちよく伸ばしていきましょう❣

 

💮股関節まわりの筋肉の緊張がとれ
腰に負担をかけない動作が
自然にできるようになります。

 

💮姿勢も美しくなります。

 

 

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0:00~  ②14:00~  ③19:00~

 

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