皆さんこんにちは🤗
いつもご覧いただきありがとうございます。
今日は、ストレスを感じたら、呼吸に集中しよう！をテーマにお話をさせて頂きます。😄
いかがでしたでしょうか？
是非スタジオでゆったりとした呼吸を体験してみて下さい。🌿
お問い合わせはこちらへどうぞ。
スタッフ一同お待ちしております
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🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈
☎06-6312-6007
💌ibyumeda@gmail.com
🌼楽にお腹の脂肪を燃やす運動『しっぽ振り』!!
皆さん!!こんにちは！😀
梅雨入りをし、ここ数日雨の日が続いていますが
如何お過ごしでしょうか？
運動不足とかになっていませんか？
今日はお家でもできる簡単な運動、
楽にお腹の脂肪を燃やす運動『しっぽ振り』をご紹介させていただきます。
体重の負荷に左右差があると骨盤が傾いてきます。
すると骨盤まわりの血流が悪くなり
お腹まわりに脂肪がつきやすくなります。
『しっぽ振り』
ポイント１・・・ウエストをシェイプ!!
ポイント２・・・骨盤を本来の位置に近づける！
いかがでしたでしょうか？
イルチブレインヨガでは他のブレイン体操も多数ご用意しております。
是非体験してみられることをお勧めします。
お問い合わせはこちらへどうぞ。
スタッフ一同お待ちしております☘😀☘
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🌼5月病？季節の変わり目の「だるさ・眠気」正体と対策！！
皆さん！こんにちは！🤗🌿
だんだん気温も上がり、ぽかぽか陽気の日が多くなってきましたね。
ワクワクする反面、季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもありますね。
皆さん如何お過ごしでしょうか？
体調とか崩されていませんか？
今日はそんな季節の変わり目の健康管理にお勧めのお話を
YouTubeと共にお話をさせて頂きます💞
春を上手に乗り切るには適度な運動によって気エネルギーを滞りなく全身に巡らせる事が大事です。
気温が暖かくなるにつれ縮んでいた筋肉がリラックスしはじめ内臓機能も活性化していきます。
冬と比べてエネルギーが必要となります。
春に必要なエネルギーを確保する為にも気エネルギーのスムーズな巡りが欠かせません。
いかがでしたでしょうか？
季節にピッタリのエクササイズを試してみたい方はこちらへどうぞ❣
スタッフ一同お待ちしております🌝
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🌼瞑想で本当の自分を知り、自己管理をしよう！
皆さんこんにちは！
まだまだ寒暖差のある日が続いていますが、如何お過ごしでしょうか。
☘今日は YouTube IlchiLee 李承憲チャンネルをご紹介いたします。☘
あなたは自分自身のことを、どのくらいわかっているでしょうか？
たくさんしゃべっていると、自分のことがよく見えません。
自分に陶酔したりエゴに陥ると、自分を見ることができません。
静かな水面に映る自分を見るように、瞑想で自分自身を見つめてみましょう。
そうすることで自己管理でき、今なにをすべきときなのかもわかるようになります。
いかがでしたでしょうか？
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🌸瞑想体験をしてみたい方はこちらへどうぞ🌸
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🌸瞑想は感情コントロールに役立つ？🌸
皆さんこんにちは☘😀☘
いつもご覧いただきありがとうございます💞
新生活が始まり少しずつ新生活にも慣れてきた！という方や、
まだ慣れない！という方、色々だと思います。
今日はそんな皆さんに『瞑想は感情コントロールに役立つ？』を
テーマにお話させていただきます。
感情がわきおこったとき
あなたは、どう対処していますか？
人間関係でストレスを抱えやすい時代です。
仕事や私生活で生じる怒りを
うまくコントロールすることが
楽しく生きるためのポイントになります。
感情を爆発させたり
逆に完全に抑え込もうとするのでなく
客観的に見つめ
受け入れることも大事です。
瞑想はそうした内観に
たいへん役に立ちます。
怒りも、悲しみも、深く強くなるほど
自分ではどうしていいか
分からなくなるときがあります。
瞑想によって
冷静に受け止めることができれば
心が安らいでいきます。
肉体の疲労などと同様に
怒りなどネガティブな感情にも
セルフケアが必要です。
その場で制御できたとしても
再燃の危険性のある感情については
中長期的にコントロールする方法を
身につけたいところです。
楽しさや悲しさ
怒りや不安などの感情は
体からあふれる
エネルギーのようなものです。
暑くなったら汗が出るのと似ています。
そんな感情がなかったかのように
振る舞い続けていると
深いストレスとなって
蓄積されてしまいかねません。
怒りなどの感情には
何らかの創造的な行動を起こすことに
ヒントが隠されている場合もあります。
自分の感情を理解したうえで
ポジティブなエネルギーに
転換していきたいですね。
いかがでしたか？
ポジティブなエネルギーで毎日を過ごせたら楽しいですね。
イルチブレインヨガではポジティブなエネルギーに転換出来る
ブレイン体操、瞑想などを体験できます。
💖体験してみたい方はこちらにお問い合わせください💖
スタッフ一同お待ちしております🤗
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🌸脳に集中する天門瞑想～『コネクト』🌸
皆さん、こんにちは💫
いつもご覧いただきありがとうございます🌿😀🌿
桜の花が至る所で綺麗に咲いてきていますね🌸
自然と顔も笑顔になり、心もワクワクしますね😊
さて、今日のテーマは瞑想！！
瞑想についてご紹介させていただきます。
皆さんは瞑想をされた経験はありますか？
瞑想をやってみたけど、
出来ているのかどうかよく分からない、って
思っていませんか？
瞑想がよく出来ているというのは
とりとめのない考えや感情がなくなり
自分の体と内面によく集中できている状態です。
考えや感情から簡単に抜け出せる瞑想法をご紹介させていただきます。
いかがでしたでしょうか？
🐣※いいね！チャンネル登録をお願い致します。🐣
瞑想を体験してみたい方は是非スタジオにお越し下さい。
スタッフ一同お待ちしております🤗
🌺体験お問い合わせはこちらへどうぞ🌺
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🌷自分の内面を見つめてみよう！🌷
皆さんこんにちは😀
いつもご覧いただきありがとうございます☘
今日は YouTube Ilchi Lee 李承憲チャンネルをご紹介いたします。
あなたの内面には宝物があります。
それを見つけたくはありませんか？
宝物を探すのを習う必要はありません。
「私の中にすべてある」 と自分を信じるのです。
そして、真実の目で 自分の内面を見つめます。
意識の成長の最大の障害は 「よくわからない」と言うことです。
自分に正直になることが大事です。
正直になるには勇気が必要です。
あきらめずにトライして 見つめ直してみましょう💞
※いいね、チャンネル、お願いします🙂
梅田スタジオでは、ヨガ体験会を随時行っています。
体験してみたい方はこちらへどうぞ。
スタッフ一同お待ちしています🌺
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🌸立ったまま腰のストレッチ🌸
こんにちは！🤗
いつもご覧いただきありがとうございます🐥
暖かくなったり、寒くなったりしていますが皆さんいかがお過ごしでしょうか？今日私は近くの公園に梅の花を見に行き、つかの間の休息をして来ました。梅の花のほのかな香りに癒されました💞
さて今日は、立ったままでも出来る腰のストレッチをご紹介させていただきます💫
運動不足になったり筋肉が衰えてくると
まっさきに不調を訴える部位のひとつが
「腰」ではないでしょうか？
そんなときは
太ももの裏の筋肉を伸ばしてみましょう。
太ももの裏の筋肉は
ハムストリングと呼ばれ
スポーツの世界でも重視されています。
ここが緊張して固くなっていると
股関節の可動域が狭くなるため
足を自由に動かすことができなくなります。
そのぶん腰に負担がかかりやすくなります。
太ももの裏の筋肉は
日常生活ではあまり使われないため
意識的に伸ばさないと
どんどん硬くなってしまいます。
☘イルチブレインヨガの立位前屈は
立ったままできる簡単ストレッチです。☘
ハムストリング、ふくらはぎ、腰を
気持ちよく伸ばしていきましょう❣
💮股関節まわりの筋肉の緊張がとれ
腰に負担をかけない動作が
自然にできるようになります。
💮姿勢も美しくなります。
🌺他のブレイン体操も体験してみたい方はこちらへどうぞ🌺
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季節の変わり目に…🌸
ここ数日は寒さが和らいで、過ごしやすい日が続いていますね。
暖かくなると体も緩みますが、逆に寒暖差で体調を崩す場合もありますね。
冬の寒さで固く閉じてしまった全身のツボを開いて、エネルギーの循環を良くするのにおススメの全身たたきをご紹介します✨
疲労回復効果もありますよ♡
たたく強さが分からない！という方は是非スタジオにお越しください☺
🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈
☎06‐6312‐6007
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☆腸・脳 活性 ヨガ体験会☆
～話題の「腸活」ヨガはじめませんか？～
腸を整えていつまでも元気で若々しくいたいあなたへ♪
肩や腰の筋肉がこりやすい、イライラの原因は、腸にあり！
どなたにもできる簡単な体操や呼吸法、腸をほぐすことで、効率よく
脳を活性化できます。
体も心もスッキリしましょう！
❤こんな方におススメ！❤
〇疲れやすい・呼吸が浅い 〇メンタルが弱い・ストレスが多い
〇やる気が出ない・緊張しやすい 〇手足が冷たい・血液循環をよくしたい
＜日時＞
２月 ７(日）１１(木・祝）・１３(土）・１６(火）・２０(土）
２３（火・祝）・２５(木）・２７(日）
①１０：００～ ②１４：００～ ③１９：００～
所要時間 １２０分
＜持ち物＞動きやすい服装、マスク、飲み物
＜参加費＞１０００円
＊完全予約制 各回５名様
＊他の日程でご希望の際はお気軽にご相談ください。
💐大好評！！パソコン・スマホでオンラインヨガできます！💐
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