こんにちわ！
本日は腰が痛い筆者です。
腰痛は、さまざまな原因で起こりますが、
運動不足になったり筋肉が衰えてくると
まっさきに不調を訴える部位のひとつが
「腰」ではないでしょうか？
「運動不足」や「衰え」と聞いてそうかも・・・と感じた方は、太ももの裏の筋肉を伸ばしてみましょう💡
✏太ももの裏の筋肉は
ハムストリングと呼ばれ
スポーツの世界でも重視されています。
ここが緊張して固くなっていると
股関節の可動域が狭くなるため
足を自由に動かすことができなくなります。
そのぶん腰に負担がかかりやすくなります。
太ももの裏の筋肉は
日常生活ではあまり使われないため
意識的に伸ばさないと、どんどん硬くなってしまいます。
イルチブレインヨガの立位前屈は
立ったままできる簡単ストレッチです😘
股関節まわりの筋肉の緊張がとれ
腰に負担をかけない動作が
自然にできるようになり、姿勢も美しくなります。
https://www.youtube.com/watch?v=9hqSJ6wCWQY
