気づいた時が、始め時!!【おすすめ簡単ストレッチ】

こんにちわ!

本日は腰が痛い筆者です。

腰痛は、さまざまな原因で起こりますが、

運動不足になったり筋肉が衰えてくると
まっさきに不調を訴える部位のひとつが
「腰」ではないでしょうか?

「運動不足」や「衰え」と聞いてそうかも・・・と感じた方は、太ももの裏の筋肉を伸ばしてみましょう💡

 

✏太ももの裏の筋肉は
ハムストリングと呼ばれ
スポーツの世界でも重視されています。

 

ここが緊張して固くなっていると
股関節の可動域が狭くなるため
足を自由に動かすことができなくなります。

 

そのぶん腰に負担がかかりやすくなります。

 

太ももの裏の筋肉は
日常生活ではあまり使われないため
意識的に伸ばさないと、どんどん硬くなってしまいます。

 

イルチブレインヨガの立位前屈は
立ったままできる簡単ストレッチです😘

股関節まわりの筋肉の緊張がとれ
腰に負担をかけない動作が
自然にできるようになり、姿勢も美しくなります。

https://www.youtube.com/watch?v=9hqSJ6wCWQY

 

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