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ひざに負担をかけないウオーキング!
あなたはどんな風に歩いていますか?
自分の歩き方を一度チェックしてみましょう。
年を取るにつれ、体に負担がかかるような歩き方になっている人が多いです。
ひざに負担をかけないジャンセンウオーキングをご紹介します。
リズムに乗って歩くと幸せな気分になります。
姿勢が矯正され、呼吸も深くなります。
詳しくは 梅田スタジオまでお問合せ下さい。
📞 06-6312-6007
✉ ibyumeda@gmail.com
冷えやすい女性のために!イルチブレインヨガで体質改善&リラックス
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寝る前に脳をアルファー波に
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健康寿命を左右するのは腸⁉
健康寿命を左右するのは腸!?~へそヒーリング
日本が世界トップクラスの長寿国の一つと言われるようになってから久しいです。平均寿命は今後ものびると予想する専門家が多く、政府も「人生100年時代」を見据えた政策をとっています。
元気に自立して過ごせる期間のことを「健康寿命」といいますが、長い人生、いつまでも元気に過ごすためには「健康寿命」をのばすことが必要です。
この健康寿命を左右するとも言われてるのが “腸年齢” です。 腸がどれだけ若々しさを保てるかがポイントになってきます。
腸といえば、食べ物の栄養を吸収し、便として排泄するという役割が知られています。でも、腸の働きはそれに限りません。体全体の免疫システムとも深くかかわっているとされ、腸内環境が整っていないと、さまざまな不調や老化を引き起こすといいます。
へそを中心に腸をほぐすへそヒーリングは、腸に流れる血液が全身に循環し、体を内側から温め、腸の消化・循環・免疫といった働きの活性化を目指します。それによってカラダ本来の健康システムを整えていきます。腸内細菌の集まりである腸内フローラを活性化し、免疫力や自然治癒力の向上などが期待できます。
へそヒーリングは イルチブレインヨガ梅田スタジオで体験できます。 お気軽にお問い合わせください。
📞 06-6312-6007
健康の秘訣は脳にある
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自宅で簡単に足腰を鍛えよう。
私たち人間は、立ち上がって2本の足で歩いています。この直立二足歩行は、実は哺乳類の中では極めて例外的なことであり、いわば人間だけが有している特殊な習慣です。
人間は二足で全身を支えているため、少しでも骨、関節、足首が悪いと、コントロールを失い、つまずいたり、転んだりしてしまいます。このため、人間の足腰には常に大きな負担がかかっています。
ある研究調査によると、65歳超の8割の人に膝の軟骨や腰の椎間板のすり減りが見られるといいます。腰や膝が痛くなり、治療やリハビリに取り組む人の数も増加の一途をたどっています。いくつになっても元気で歩けるようになるためには、なるべく若いうちから下半身強化に取り組むことが大切です。
イルチブレインヨガのつま先たたきは、下半身強化にもってこいのエクササイズです。両足のつま先同士をぶつけあうだけの単純な動作で下半身をしっかりと強化。股関節や骨盤、膝、足首などの関節をスムーズに動かせる状態にして、柔軟性のある身体をつくっていきます。
今の時期、暑さで身体がだるい、頭がボーッとしているときにもつま先たたきがとても有効です。上っている気がつま先の方におりて頭がすっきりします。
体・心・脳をケアして健康寿命を延ばそう!
「人生100年時代」と言われるほど、私たち日本人の平均寿命はのびてきています。それに伴い、寿命を長くするだけでなく、元気に暮らせる「健康寿命」をのばそうという意識も高まってきています。
健康寿命を大きく左右するのが、日ごろの生活習慣です。定期的に運動をしているかどうか、食事のバランスがとれているか、強いストレスを抱えすぎていないか・・・そういった「日常」のあり方が健康状態に大きな影響を与えるのです。
つまり、健康寿命の延伸を目指す私たちがやらなければいけないのは、自分をしっかりと管理することです。「体」だけでなく、「心」「脳」までケアして、大切に扱ってあげる。そうすることで、体の細胞が活性化し、自然治癒力などのシステムを正常に働かせることができます。
自分を管理するための第一歩となるのが「呼吸」です。呼吸は、自律神経の様々な働きの中で唯一、自分の意思でコントロールできるものだと言われています。呼吸を深く、ゆったりと行う習慣をつけることで、体も脳も活性化しやすくなります。
イルチブレインヨガでは独自の呼吸法を行っています。5段階に分かれていて、1段階につき4つのポーズがあり、初心者でも無理なく始めていただけます。
詳しくは梅田スタジオにお問い合わせください。
☎ 06-6312-6007
✉ ibyumeda@gmail.com
健康力や幸せ力は「脳」から!
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体質改善に役立つブレイン体操
新しい運動習慣が体質改善、生活習慣改善につながります。
ブレイン体操で新しい運動習慣を身につけましょう。
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メール ibyumeda@gmail.com