【呼吸・瞑想】イルチブレインヨガ梅田スタジオは東梅田駅から徒歩５分！【大阪・梅田のヨガ教室】
イルチブレインヨガ梅田スタジオへようこそ！呼吸と瞑想を通して、自然治癒力を回復し健康的な生活を取り戻しましょう！
皆さんこんにちは😀
いつもご覧いただきありがとうございます☘
今日は YouTube Ilchi Lee 李承憲チャンネルをご紹介いたします。
あなたの内面には宝物があります。
それを見つけたくはありませんか？
宝物を探すのを習う必要はありません。
「私の中にすべてある」 と自分を信じるのです。
そして、真実の目で 自分の内面を見つめます。
意識の成長の最大の障害は 「よくわからない」と言うことです。
自分に正直になることが大事です。
正直になるには勇気が必要です。
あきらめずにトライして 見つめ直してみましょう💞
※いいね、チャンネル、お願いします🙂
梅田スタジオでは、ヨガ体験会を随時行っています。
体験してみたい方はこちらへどうぞ。
スタッフ一同お待ちしています🌺
↓
🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈
☎ 06-6312-6007
💌ibyumeda@gmail.com
～体のバランスが整っていくウオーキング法～
忙しい毎日。「体力をつけないと！」「運動しないと！」「休まないと！」「痩せないと！」
…健康になることを願いながらも、義務のようになってしまうとつらいですよね。
では、歩くほどに元気になり、体のバランスが整っていく…そんなウォーキング法があったら、毎日移動の『おまけ』で健康になることも夢じゃない？！
【長寿歩行＝ジャンセンウォーキング】を極めて、ストレスのない日々にしませんか。
＜開催日＞： 3/10(水)，3/17（水），3/24（水），3/31（水）
＜時間＞：14:00~16:00
＜参加費＞１０００円
＜持ち物＞動きやすい服装、マスク、飲み物
＊完全予約制 各回5名様まで
＊他の日程でご希望の際はお気軽にご相談ください。
☘イルチブレインヨガ梅田スタジオ☘
☎06-6312-6007
💌ibyumeda@gmail.com
皆さん、こんにちは！💫
暖かくなったり、寒くなったり、気温の変化がある毎日ですが如何お過ごしでしょうか？
いつもご覧いただきありがとうございます💞
さて、今日は歩くほどにエネルギーが溜まるジャンセンウオーキング（長寿歩行）をご紹介します。
☘ジャンセンウオーキングは、とても簡単なウオーキング法です☘
🐥足のつま先が数字の11の形になるようにまっすぐにし、「湧泉（ゆうせん）」をぎゅっと押しながら足指の先に力を入れて歩くのがポイントです。
🐥「湧泉（ゆうせん）」は、足の裏を三等分してつま先の方から3分の１あたりの少しへこんでいるところにあります。
🐥つま先に重心を乗せて力強く爽快に歩くと、身体に力がわいて気分も爽快になります。
🐥ジャンセンウオーキングの基本姿勢は楽に立って足裏の湧泉に意識を置き、大地を掴むような感じでつま先に軽く力を入れます。
🐥そうすると、体重が足裏全体に分散され、力がひざ、股関節、下腹の丹田に上がり、身体の重心がとれます。
🐥続いて、胸、首、頭頂部に気エネルギーがつながり、脳に刺激を与えます。
💗心の中で湧泉から頭頂部まで一つにつながっているのをイメージしながら、歩いてみましょう💗
💗湧泉を指圧するような動きによって、つま先までエネルギーを活性化し、本来の生命力を回復すると、人体の自然治癒力を最大に引き出せます💗
ジャンセンウオーキングが他のウオーキング法と異なる点は、足の裏に力を入れる事で脳を活性化させることにあります。
足の裏の湧泉をぎゅっぎゅっと押しながら歩いていると、エネルギーが自然に足の裏に下がっていきます。
ストレスで頭の方に上がっていた火のエネルギーが足の裏に下がってくることにより、足が温まり、頭は冴えます。
東洋医学で、無病長寿の秘訣は「頭は涼しく、足は温かく保つ」事です。
私たちの身体には、温かな火のエネルギーと冷たい水のエネルギーがともに流れていますが、身体のバランスが崩れず調和しているときは水のエネルギーが頭にとどまり、火のエネルギーは下がって下腹の丹田にとどまります。
このような状態を「水昇火降」といいます。
😊水昇火降になると、身体はもちろんのこと、脳が最適の状態で最高の機能を発揮出来ます。
😊新たなエネルギーと活力が溢れるだけでなく、集中力や判断力が高まり、心が安定して穏やかになります。
☆彡ジャンセンウオーキング（長寿歩行）☆彡
1. まっすぐ立った状態で重心が足裏の湧泉にかかるようにする
2. 足を踏み出す時に足指まで力を入れ、両足のつま先が数字の11の形になるようにする
3. 足裏（湧泉）、丹田、胸まで一本線でつなぐ
4. 足裏の刺激が脳に伝わるとイメージしながら力強く歩く
いかがでしょうか？
いつもの歩き方を少し意識して変えて、楽しく歩き、健康を自給自足してみて下さい❣
スタジオでもジャンセンウオーキングの体験会をしています😊
歩き方がよく分からない！という方は是非スタジオにお越しください。
スタッフ一同お待ちしております☺
🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈
☎06-6312-6007
💌ibyumeda@gmail,com
～話題の「腸活」ヨガはじめませんか？～
腸を整えていつまでも元気で若々しくいたいあなたへ♪
肩や腰の筋肉がこりやすい、イライラの原因は、腸にあり！
どなたにもできる簡単な体操や呼吸法、腸をほぐすことで、効率よく
脳を活性化できます。
体も心もスッキリしましょう！
❤こんな方におススメ！❤
〇疲れやすい・呼吸が浅い 〇メンタルが弱い・ストレスが多い
〇やる気が出ない・緊張しやすい 〇手足が冷たい・血液循環をよくしたい
＜日時＞
２月 ７(日）１１(木・祝）・１３(土）・１６(火）・２０(土）
２３（火・祝）・２５(木）・２７(日）
①１０：００～ ②１４：００～ ③１９：００～
所要時間 １２０分
＜持ち物＞動きやすい服装、マスク、飲み物
＜参加費＞１０００円
＊完全予約制 各回５名様
＊他の日程でご希望の際はお気軽にご相談ください。
💐大好評！！パソコン・スマホでオンラインヨガできます！💐
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～自己肯定感を高める生き方～
人生には入社、転職、退職、結婚、離別など
いろいろな転機があります。
ストレスはそんな時に訪れることが多いです。
なかなかやっかいなものです。
退職後の人生をどうするか、
悩んでいる人もいるでしょう。
リタイヤ後の人生を
楽しんでいる先輩たちからは
よく以下のようなアドバイスが聞かれます。
●現役時代の会社人間の生活を忘れること。
●打ち込めるものを探し出す。
仕事が一番よいが、
趣味、習い事など分野は問わない。
ボランティア活動もよい。
●信頼できる友人、人間関係を再構築する。
●健康保持のための生活スタイルを作り、実践する。
また、「マイペース」の生活を
送ることも大切だといいます。
ある程度、「勝手気まま」な
ライフスタイルをつくるということです。
これは、勝手なことを無責任にすることではありません。
道理や人情を十分に心得たうえで、
自分らしいオリジナルな人生を歩むということです。
そうすることで、自己肯定感も高まっていきます。
これは現役世代の人にもあてはまることでしょう。
仕事が忙しくても、
自分なりの遊び、趣味、習い事を両立させる。
とりわけ休みの日は仕事を離れて、
📔好きな本を読んだり、🌞体を動かしたり、☘自然を楽しんだり。
文化的な活動を通して、非日常の世界につかったり。
日常のストレスを和らげ、メンタルをタフに保つには、
いろいろなことに興味をわかせ、
好奇心の抱きながら
自分の世界を広げていくことが大切でしょう。
何をするにも健康は基本💗💛💗
まずは健康保持のための
生活スタイルづくりから始めてみませんか？
イルチブレインヨガが手伝いいたします😊❣
まずは体感されてみてください❣
スタッフ一同楽しみに💕 おまちしています♪♪
🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈
☎06-6312-6007
💌ibyumeda@gmail.com