【呼吸・瞑想】イルチブレインヨガ梅田スタジオは東梅田駅から徒歩５分！【大阪・梅田のヨガ教室】
イルチブレインヨガ梅田スタジオへようこそ！呼吸と瞑想を通して、自然治癒力を回復し健康的な生活を取り戻しましょう！
皆さん！こんにちは🤗
いつもご覧いただきありがとうございます。💞
先週に引き続き今週も呼吸繋がりで、
『呼吸で得られる気づき～虚空と一つになる』をテーマにお話をさせて頂きます。
呼吸しながら、「私」という存在を感じてみましょう。
肉体だけが私ではありません。
私たちの存在の源は虚空だということを呼吸しながら感じてみましょう。
体の外の虚空と体の内の虚空がつながっていると感じられたとき、体も心もラクになります。
いかがでしたでしょうか？
呼吸と一つになる体感を是非スタジオで体験してみてください!!
スタッフ一同お待ちしております☘☺☘
お問い合わせはこちらへどうぞ🐣
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🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈
☎06-6312-6007
💌ibyumeda@gmail.com
皆さんこんにちは🤗
いつもご覧いただきありがとうございます。
今日は、ストレスを感じたら、呼吸に集中しよう！をテーマにお話をさせて頂きます。😄
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皆さん!!こんにちは！😀
梅雨入りをし、ここ数日雨の日が続いていますが
如何お過ごしでしょうか？
運動不足とかになっていませんか？
今日はお家でもできる簡単な運動、
楽にお腹の脂肪を燃やす運動『しっぽ振り』をご紹介させていただきます。
体重の負荷に左右差があると骨盤が傾いてきます。
すると骨盤まわりの血流が悪くなり
お腹まわりに脂肪がつきやすくなります。
『しっぽ振り』
ポイント１・・・ウエストをシェイプ!!
ポイント２・・・骨盤を本来の位置に近づける！
いかがでしたでしょうか？
イルチブレインヨガでは他のブレイン体操も多数ご用意しております。
是非体験してみられることをお勧めします。
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スタッフ一同お待ちしております☘😀☘
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皆さん!!こんにちは！😀
陽射しがだんだんときつく感じられるようになってきた今日この頃ですが、
如何お過ごしでしょうか？💞
紫外線対策も必要ですね✨
さて、今日は『健康の三原則と呼吸の大切さ」をテーマにお話をさせて頂きます。
現代人は呼吸が浅くなりがちで、肺や細胞が持つ呼吸機能を十分に生かしていないと言われています。
意識的に呼吸を深くする事によって生活の質が良くなると言われています。
昔から言われる健康の三原則
①食事のバランス ②適度な運動 ③適度な睡眠
に、深い呼吸を加える事で更に健康意識を高める事が出来ます!!
いかがでしたでしょうか？
スタジオで呼吸を体験をしてみたい方はこちらへどうぞ❣
スタッフ一同お待ちしております🌿🙂🌿
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皆さん！こんにちは！🤗🌿
だんだん気温も上がり、ぽかぽか陽気の日が多くなってきましたね。
ワクワクする反面、季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもありますね。
皆さん如何お過ごしでしょうか？
体調とか崩されていませんか？
今日はそんな季節の変わり目の健康管理にお勧めのお話を
YouTubeと共にお話をさせて頂きます💞
春を上手に乗り切るには適度な運動によって気エネルギーを滞りなく全身に巡らせる事が大事です。
気温が暖かくなるにつれ縮んでいた筋肉がリラックスしはじめ内臓機能も活性化していきます。
冬と比べてエネルギーが必要となります。
春に必要なエネルギーを確保する為にも気エネルギーのスムーズな巡りが欠かせません。
いかがでしたでしょうか？
季節にピッタリのエクササイズを試してみたい方はこちらへどうぞ❣
スタッフ一同お待ちしております🌝
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皆さんこんにちは！
まだまだ寒暖差のある日が続いていますが、如何お過ごしでしょうか。
☘今日は YouTube IlchiLee 李承憲チャンネルをご紹介いたします。☘
あなたは自分自身のことを、どのくらいわかっているでしょうか？
たくさんしゃべっていると、自分のことがよく見えません。
自分に陶酔したりエゴに陥ると、自分を見ることができません。
静かな水面に映る自分を見るように、瞑想で自分自身を見つめてみましょう。
そうすることで自己管理でき、今なにをすべきときなのかもわかるようになります。
いかがでしたでしょうか？
※いいね、チャンネル登録をお願いします🐤
🌸瞑想体験をしてみたい方はこちらへどうぞ🌸
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皆さんこんにちは(≧▽≦)
いつもご覧いただきありがとうございます。
今日は、『イルチブレインヨガで人生をポジティブに』をテーマにお話をさせて頂きます。
私たちの精神と身体には分かちがたい結びつきがあります。
心の持ちようは寿命にも大きく影響します。
まさに「健康は気から」です。
物事を前向きにとらえて人生を楽しんで生きている人の方が、
そうでない人よりも健康を保ちやすいと言われます。
これには学術的な裏付けもあります。
たとえば、2009年に米国の学会誌に発表された
日本の学術調査チームの研究があります。
40～69歳の人たちを対象に、
「人生を楽しんでいる意識」のレベルを、
低、中、高から選択してもらいました。
その後、それぞれの人の寿命などを追跡調査しました。
その調査結果によると、
「人生を楽しんでいる意識」の高い男性は、
楽しんでいない男性に比べると、
肉体面での健康リスクが低いことがわかりました。
報告の中でこの研究チームは、
「人生を前向きに生きている人は、
ストレスに強かったり、
上手にストレスケアが
できていたりするためではないか」
と結論づけています。
また、「人生を楽しんでいる」男性は
他のグループに比べると
日ごろから運動を習慣的に
行っているということも分かりました。
適度な運動が心身の健康に役立っていると考えられています。
自分の日常をポジティブに受け止め、
「楽しい」と感じているほうが、
健康にとってプラスだということです。
生きるうえでストレスは不可欠です。
でも、ストレスとうまく付き合い、
前向きにとらえることで、
健康寿命はのばすことができるのではないでしょうか。
イルチブレインヨガで、ポジティブになりましょう！
いかがでしたでしょうか？
イルチブレインヨガを体験してみたい方は
こちらにお問い合わせ下さい❣
スタッフ一同お待ちしております(>_<)
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皆さんこんにちは☘😀☘
いつもご覧いただきありがとうございます💞
新生活が始まり少しずつ新生活にも慣れてきた！という方や、
まだ慣れない！という方、色々だと思います。
今日はそんな皆さんに『瞑想は感情コントロールに役立つ？』を
テーマにお話させていただきます。
感情がわきおこったとき
あなたは、どう対処していますか？
人間関係でストレスを抱えやすい時代です。
仕事や私生活で生じる怒りを
うまくコントロールすることが
楽しく生きるためのポイントになります。
感情を爆発させたり
逆に完全に抑え込もうとするのでなく
客観的に見つめ
受け入れることも大事です。
瞑想はそうした内観に
たいへん役に立ちます。
怒りも、悲しみも、深く強くなるほど
自分ではどうしていいか
分からなくなるときがあります。
瞑想によって
冷静に受け止めることができれば
心が安らいでいきます。
肉体の疲労などと同様に
怒りなどネガティブな感情にも
セルフケアが必要です。
その場で制御できたとしても
再燃の危険性のある感情については
中長期的にコントロールする方法を
身につけたいところです。
楽しさや悲しさ
怒りや不安などの感情は
体からあふれる
エネルギーのようなものです。
暑くなったら汗が出るのと似ています。
そんな感情がなかったかのように
振る舞い続けていると
深いストレスとなって
蓄積されてしまいかねません。
怒りなどの感情には
何らかの創造的な行動を起こすことに
ヒントが隠されている場合もあります。
自分の感情を理解したうえで
ポジティブなエネルギーに
転換していきたいですね。
いかがでしたか？
ポジティブなエネルギーで毎日を過ごせたら楽しいですね。
イルチブレインヨガではポジティブなエネルギーに転換出来る
ブレイン体操、瞑想などを体験できます。
💖体験してみたい方はこちらにお問い合わせください💖
スタッフ一同お待ちしております🤗
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皆さんこんにちは🙂💞
いつもご覧いただきありがとうございます。💫
4月に入り新生活をスタートされている方も多いと思いますが、
如何お過ごしでしょうか？
色々な緊張ストレスで、体が固くなったりしていませんか？
今日は、新しい環境での生活で凝り固まった体をほぐしてくれて、おまけに
わき腹を引き締める効果もある体操「金魚運動」をご紹介いたします。
私たち現代人は、体の側面を伸ばす機会が少ないです。
ストレッチをするときも、
前屈や後屈が中心になりがちで、「体側」が忘れられやすいです。
体側を伸ばすと、骨盤を整えることができます。
ふだんの行動やしぐさの癖の影響で、
私たちの骨盤は左右いずれかに傾きがちですが、
体側を伸ばせば、骨盤に良い影響を与えることができます。
体側のストレッチをする際にポイントになるのは、
「曲げる」というだけでなく、
「伸ばす」という意識を持つことです。
伸ばしているほうの側面を体の上下でぐっと引っ張り合って、
ストレスで縮んでいた筋肉や関節を解き放ってあげるのです。
イルチブレインヨガの「金魚運動」では、
体を左右に「く」の字に曲げます。
手の指先からつま先まで全身の側面を交互に伸ばします。
勢いにまかせて体を揺らすのでなく、
縮めるほうのお腹の筋肉を上手に使ってぐいっと曲げます。
体が横に倒れがちになるので、なるべく上を向いたまま行います。
肩が上がりやすくなるので、肩甲骨を引きます。
水の中をスラスラと泳ぐ人魚になったようなイメージで、
体を柔らかくウェーブさせましょう。🐬
個人差がありますが、
人によっては数日から１か月ほどで横腹が引き締まり、
きれいな「くびれ」ができるがことがあります。
是非お試しください❣
皆さん、こんにちは💫
いつもご覧いただきありがとうございます🌿😀🌿
桜の花が至る所で綺麗に咲いてきていますね🌸
自然と顔も笑顔になり、心もワクワクしますね😊
さて、今日のテーマは瞑想！！
瞑想についてご紹介させていただきます。
皆さんは瞑想をされた経験はありますか？
瞑想をやってみたけど、
出来ているのかどうかよく分からない、って
思っていませんか？
瞑想がよく出来ているというのは
とりとめのない考えや感情がなくなり
自分の体と内面によく集中できている状態です。
考えや感情から簡単に抜け出せる瞑想法をご紹介させていただきます。
いかがでしたでしょうか？
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