皆さんこんにちは😀
いつもご覧いただきありがとうございます。
今日は仕事の合間に美尻を作る運動をご紹介させて頂きます。
いかがでしたでしょうか？
全身のバランスも良くなり、代謝もアップ⤴⤴
是非お試し下さい🙂
スタジオでは随時体験会も行っています。
お問い合わせはこちらへどうぞ。
🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈
☎06-6312-6007
💌ibyumeda@gmail.com
誰でもできる手軽な健康法～イルチブレインヨガの全身たたき
皆さんこんにちは😀
いつもご覧いただきありがとうございます。
今日は、誰でもできる手軽な健康法～イルチブレインヨガの全身たたき！！をご紹介させて頂きます。
全身たたきは、カラダ全体の筋肉をくまなく叩いていく体操です。
硬くなっている筋肉がほぐれて血液のめぐりがよくなり、
またツボが開いて気エネルギーの流れがスムーズになります。
体の状態や年齢に関係なく、誰でもできる手軽な健康法です。
気持ちいいと感じる程度の強さで叩いていきましょう。
脳活性化にも効果的です。
また、脂肪を燃焼して代謝がアップするので、
ダイエットにも役立ちます。
朝の目覚めがすっきりしないときに全身たたきをすると、
体と脳が目覚め、１日を気持ちよくスタートできます。
また、夜寝る前にやさしく叩くと、血行を促して循環がよくなり、
その日１日の疲れを残さずに眠りにつくことができます。
特に長時間歩いたり立ちっぱなしで足が疲れているときは、
下半身を念入りにやさしく叩いてあげましょう。
全身たたきは、20分ほどかけて入念に行います。
刺激する場所の感覚を十分に感じるように心がけましょう。
このとき、内臓の調子がよくなかったり叩いて痛い場合は
強く叩かないように注意しましょう。
手を熱くなるまでこすり、やさしくなでてあげるのもいいです。
＜全身たたきのやり方＞
１．頭と顔
指を立てて頭のてっぺんから頭全体を指先で軽くたたいて刺激します。
さらに、額、まゆ毛、目尻、こめかみ、目の下、ほお、歯茎、アゴなど、顔を順番に刺激します。
首も全体的に軽くたたきます。
２．肩から腕へ
左腕を伸ばし、手のひらを上に向けます。
右手のひらで左の肩から指先に向かって、たたいていきます。
次に、左の手のひらを下に向けて、手の甲から肩まで。
その後、親指を立てて肩から親指まで、小指から脇までたたきます。
さらに、左脇を10回程度、次に胸をたたいて刺激します。
手をかえて、同様に右腕も行います。
３．胸とおなか
両手で胸からみぞおちまで、左の肋骨の下、胃のあたりを10回ほどたたいて刺激します。
右に移動して肝臓のあるエリアを10回。
みぞおちに戻り、おなか、少し前かがみになって腰にある腎臓の部位を刺激します。
４．脚
お尻から脚の後ろ側を両手でたたきながら、おりていきます。
かかとまでいったら、足の甲を通って脚の前面を上がっていきます。
太ももまで来たら、両足の外側をくるぶしまでおりていき、
内側のくるぶしを通って、太ももに再び上がっていきます。
太もも内側からおなかに上がってきて下腹を10回ほどたたいて刺激します。
全身を刺激したら、手で肩からつま先までなでおろします。
いかがでしたでしょうか？
スッキリされましたでしょうか？
スタジオで体験会も随時しています💞
叩く強さが分からない、スタジオで体験してみたい！など、お問い合わせはこちらへどうぞ。
スタッフ一同お待ちしております🤗
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体質改善には何日必要？
皆さんこんにちは🙂
いつもご覧いただきありがとうございます。
今日は体質改善には何日必要？をテーマにお話しをさせて頂きます。
動画をご覧ください。
いかがでしたでしょうか？
イルチブレインヨガで１００日後の生まれ変わった新しいあなたに出会ってみませんか？
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永遠に老いないものとは？心の声に耳を傾けよう～『人生120年の選択』
皆さん！こんにちは😀
いつもご覧頂きありがとうございます💖
少しずつですが暑さが増してきて、日差しもきつく感じられる様になってきましたが、体調管理は大丈夫でしょうか？
睡眠をしっかりと摂り、食事のバランスに気を付け、適度な運動で免疫力をアップしていきましょう！！
さて今日は、永遠に老いないものとは？心の声に耳を傾けよう～『人生120年の選択』をテーマにお話しをさせて頂きます。
いかがでしたでしょうか？
イルチブレインヨガで自分の願っている事を見つけてみませんか？🤗
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スタッフ一同お待ちしております💞
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🌼呼吸で得られる気づき~虚空と一つになる🌼
皆さん！こんにちは🤗
いつもご覧いただきありがとうございます。💞
先週に引き続き今週も呼吸繋がりで、
『呼吸で得られる気づき～虚空と一つになる』をテーマにお話をさせて頂きます。
呼吸しながら、「私」という存在を感じてみましょう。
肉体だけが私ではありません。
私たちの存在の源は虚空だということを呼吸しながら感じてみましょう。
体の外の虚空と体の内の虚空がつながっていると感じられたとき、体も心もラクになります。
いかがでしたでしょうか？
呼吸と一つになる体感を是非スタジオで体験してみてください!!
スタッフ一同お待ちしております☘☺☘
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🌼ストレスを感じたら、呼吸に集中しよう！！
皆さんこんにちは🤗
いつもご覧いただきありがとうございます。
今日は、ストレスを感じたら、呼吸に集中しよう！をテーマにお話をさせて頂きます。😄
いかがでしたでしょうか？
是非スタジオでゆったりとした呼吸を体験してみて下さい。🌿
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🌼楽にお腹の脂肪を燃やす運動『しっぽ振り』!!
皆さん!!こんにちは！😀
梅雨入りをし、ここ数日雨の日が続いていますが
如何お過ごしでしょうか？
運動不足とかになっていませんか？
今日はお家でもできる簡単な運動、
楽にお腹の脂肪を燃やす運動『しっぽ振り』をご紹介させていただきます。
体重の負荷に左右差があると骨盤が傾いてきます。
すると骨盤まわりの血流が悪くなり
お腹まわりに脂肪がつきやすくなります。
『しっぽ振り』
ポイント１・・・ウエストをシェイプ!!
ポイント２・・・骨盤を本来の位置に近づける！
いかがでしたでしょうか？
イルチブレインヨガでは他のブレイン体操も多数ご用意しております。
是非体験してみられることをお勧めします。
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スタッフ一同お待ちしております☘😀☘
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🐬健康の三原則と呼吸の大切さ🐬
皆さん!!こんにちは！😀
陽射しがだんだんときつく感じられるようになってきた今日この頃ですが、
如何お過ごしでしょうか？💞
紫外線対策も必要ですね✨
さて、今日は『健康の三原則と呼吸の大切さ」をテーマにお話をさせて頂きます。
現代人は呼吸が浅くなりがちで、肺や細胞が持つ呼吸機能を十分に生かしていないと言われています。
意識的に呼吸を深くする事によって生活の質が良くなると言われています。
昔から言われる健康の三原則
①食事のバランス ②適度な運動 ③適度な睡眠
に、深い呼吸を加える事で更に健康意識を高める事が出来ます!!
いかがでしたでしょうか？
スタジオで呼吸を体験をしてみたい方はこちらへどうぞ❣
スタッフ一同お待ちしております🌿🙂🌿
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🌼5月病？季節の変わり目の「だるさ・眠気」正体と対策！！
皆さん！こんにちは！🤗🌿
だんだん気温も上がり、ぽかぽか陽気の日が多くなってきましたね。
ワクワクする反面、季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもありますね。
皆さん如何お過ごしでしょうか？
体調とか崩されていませんか？
今日はそんな季節の変わり目の健康管理にお勧めのお話を
YouTubeと共にお話をさせて頂きます💞
春を上手に乗り切るには適度な運動によって気エネルギーを滞りなく全身に巡らせる事が大事です。
気温が暖かくなるにつれ縮んでいた筋肉がリラックスしはじめ内臓機能も活性化していきます。
冬と比べてエネルギーが必要となります。
春に必要なエネルギーを確保する為にも気エネルギーのスムーズな巡りが欠かせません。
いかがでしたでしょうか？
季節にピッタリのエクササイズを試してみたい方はこちらへどうぞ❣
スタッフ一同お待ちしております🌝
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🌼瞑想で本当の自分を知り、自己管理をしよう！
皆さんこんにちは！
まだまだ寒暖差のある日が続いていますが、如何お過ごしでしょうか。
☘今日は YouTube IlchiLee 李承憲チャンネルをご紹介いたします。☘
あなたは自分自身のことを、どのくらいわかっているでしょうか？
たくさんしゃべっていると、自分のことがよく見えません。
自分に陶酔したりエゴに陥ると、自分を見ることができません。
静かな水面に映る自分を見るように、瞑想で自分自身を見つめてみましょう。
そうすることで自己管理でき、今なにをすべきときなのかもわかるようになります。
いかがでしたでしょうか？
※いいね、チャンネル登録をお願いします🐤
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