投稿者: イルチブレインヨガ 梅田スタジオ

季節の変わり目は一番不調を感じやすい時。気温の激しい変化で自律神経が乱れると、血液やリンパの流れが悪くなり、むくみやすくなります。季節の変わりにオススメのトレーニングが、イルチブレインヨガの毛管運動です。とても簡単な動作なのに体がポカポカしてきて、リンパの流れがスムーズになっていきます。

毛管運動のやり方はとてもシンプル。あお向けに寝転がって手足を垂直に伸ばし、ブルブルと振って動かすだけです。これにより、手足の末端が刺激され、脳が活性化。血液や気のエネルギーの循環が良くなります。全身にたまった疲労物質などの老廃物がスムーズに流れだし、疲労回復にもつながります。1分以上続けると、腹筋と背筋が刺激され、ダイエット効果も期待できます。

毛管運動は、朝目覚めた時や夜寝る前に行うと効果的。自律神経のバランスが整うため、朝行うと目覚めが良くなり、夜行うとぐっすり眠ることができます。終わった後に静かに横になると、自分の体の内側の状態を感じることができます。

＜毛管運動＞

１．横になって両腕と両足を持ち上げます。頭もそっと上げます。

２．腕と足をゆっくり揺らし、次第に揺らすスピードを速めていきます。全身が震えるように揺らします。

３．腕と足、頭の力を一気に抜いてパタンと床に下ろします。

イルチブレインヨガで内側からの美肌ケア

イルチブレインヨガは、全身の血液やリンパの流れをなめらかにし、ホルモンバランスを整えることで、美肌へとつなげるエクササイズです。イルチブレインヨガによる内側からのスキンケアで、お肌がキレイになったという４０代の女性の体験談を紹介します。

イルチブレインヨガの体験談
「お肌がキレイになりました」
４０代　女性

イルチブレインヨガを続けていたら、自分でもはっきりと分かるくらい表情が柔らかくなり、お肌もキレイになりました。内面的にも、集中力がアップして、判断力がついたのが何よりです。

＜血流をなめらかにして、しっとり美肌へ＞
女性の見た目の若さは、どうしてもお肌の状態に左右されがちです。お肌にシミ、シワ、くすみなどが多いと、実際の年齢よりも老けて見られやすくなります。お肌のエイジングは、加齢とともに必然的に起きるものですが、お肌のケアをしっかりしている人と、そうでない人では、お肌の状態に大きな差がつくのも事実です。

お肌のケアは、化粧水やクリームなどの外側からのケアばかりではありません。実は、体の内側からのケアのほうが、美肌を保つうえでより重要です。内側からホルモンバランスを整え、血液・リンパの循環をスムーズにすることで、肌が本来持っている蘇生力やアンチエイジングパワーを引き出すことができます。

イルチブレインヨガでは、体と脳のコンディションを整えることで、本来の美肌力を発揮させていきます。ぜひご体験下さい！

地球はわたしたちの家。

この地球がいつまでも美しくあるように。

アースデーメッセージ

メディアでも話題の「腸内環境」や「腸内フローラ」。

この「腸内環境」整える　腸運動体験会が好評です。

女性だけでなく男性にも人気です。

年齢、性別に関係なく誰でもかんたんにできる腸運動とヨガのクラス。

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体験いただいた方には　腸がほぐれる腸もみセラピー　プレゼント中！

ぜひ、お気軽にお越しください。

イルチブレインヨガ梅田スタジオ

大阪市北区太融寺町２－１８　３階

０６－６３１２－６００７

ゴールデンウィークも後半。

大型連休には、多くの人が日常から解放されて、非日常を満喫する時間を過ごされると思います。

録りだめしていたテレビドラマや映画をみたり、積んでおいた本を読み、

また、外に出かけて、大いなる地球を感じたり。

本来の感性を取り戻し、磨く時間になりますように

私たちの脳を活用して　私たちの中に埋もれている可能性をもっと引き出す法則

BOSの5大法則の一つ「グッドニュースがグッドブレインをつくる」

サイトがオープンしました。

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あふれる情報に振り回されるのではなく、自分自身が情報を選択して　自分の脳を輝く脳に！

 

夢、持ってますか？

 

 

呼吸が変われば、体も心も変わる！イルチブレインヨガの呼吸法

ふだんから口を閉じないで、開けっ放しの人が増えているとされる現代。

これは、一つ一つの呼吸が浅いため、口を開けておかないと、息が苦しくなることが理由の一つだと考えられています。現代人特有の「浅い呼吸」を、健康的な「深い呼吸」へと変えるのに役立つのが、イルチブレインヨガの呼吸法です。呼吸が変われば、体も心も変わります！

呼吸は普段何気なくしているものですが、現代人はストレスや疲れの影響でどうしても呼吸が浅くなりがち。呼吸が浅いと、体内の老廃物が十分に排出されず、新鮮な酸素を取り込みにくくなります。体の上の方だけで呼吸してしまうので、力も入りやすく、姿勢も悪くなってきてしまいます。

昔、仙道の世界には、「調息」といって呼吸を整えるトレーニングがありました。調息によって体と心を鍛え、心を鎮める術を身に着けていたのです。生命エネルギーは呼吸を通じて私たちの体を出入りするので、私たちは呼吸を調節することでエネルギーの流れや強弱をコントロールできます。エネルギーを制御できれば、考えや感情を意図したとおりに扱えるようになります。

イルチブレインヨガの呼吸法（ヘンゴン）は、息をするという感覚を目覚めさせ、全身のエネルギー循環のリズムを回復させていきます。それによって、エネルギーを丹田に集めていきます。丹田力がアップすると、脳波が安定し、自律神経のバランスが整えられます。明るく肯定的になれます。

■イルチブレインヨガの呼吸法（ヘンゴン）

（１）仰向けになり、つま先をつかんで、ひざはまっすぐ伸ばします。届かないときは、足首かひざ、太ももを持ちます。肩と胸の力を抜いてリラックスし、息は吐く息を長くします。

（２）足を上げて、ひざを90度に曲げ、かかとを押し出します。ひざとひざの間は、こぶし１つ入るくらい開けます。丹田に集中しながら呼吸します。足の経絡がほぐれ、下腹に力が生じます。

お気軽に、イルチブレインヨガ梅田スタジオまでお越しください。

私たちは当たり前のように呼吸していますが

息ができなくて苦しくなった時に、呼吸が当たり前にできることが

どれほどありがたいのかを知ります。

平和も同じですね。

希望の手紙から最新メッセージをお届けします。

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平和の呼吸

平和は抽象的な概念ではなく
私たちの生命であり、呼吸です。

１分ほど息を止めてみてください。
すぐに息苦しくなって血圧が上がります。
しかし、息を吐き出すと、
呼吸が通って頭がすっきりします。

今、人類はめいっぱい息を吸い込んだような状態です。
私たちはもう息を吐き出すべき地点に来ています。

現在の人類文明は、
息を吸い込むこと、つまり
より多くを所有し、蓄積することに重きを置いています。
成長を追求すればするほど
生態系は破壊され、精神は荒廃していきます。

地球の持続可能な未来のためには
物質文明のバブルを減らし
空（カラ）にする必要があります。

こうした生命の法則を守るなかに
個人と社会の健康と平和があります。

一指　李承憲

個人的な成功だけに関心を向けるのではなく、世界中の人々と喜びを分かち合うことに

関心を持つ人々が増えれば、この世の中はもっと生きやすくなりますよね・・・

希望の手紙から最新メッセージをお届けします。

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最高の喜びは完成の喜び

人間にとって最高の喜びは何でしょうか？

これまで人類は喜びに向かって突っ走ってきました。
しかし、その喜びは必然的に
勝つ者があれば負ける者があり
得る者があれば失う者があり
踏む者があれば踏まれる者があるという
熾烈な争いを通して生まれるものです。

その争いが人間性を破壊しました。
つまり、人類史は争いを原動力にした
人間性破壊の歴史だったとも言えます。

私は、あらゆる喜びの優位に
「完成の喜び」を置きます。

「完成」とは、内なる本性を探し出し
その本性の声に耳を傾けながら
その真実の声に完全に従う人生を生きるときに
至ることのできる最高に幸せな状態を指します。

完成は、悲喜こもごも至るということもなければ
勝ち負けのある競争を経る必要もありません。
私が完成するために
誰かの敗北や失敗、服従を必要としないだけでなく
私と他の誰かが共に完成することも可能です。

「地球経営を回復する」「人間性を回復する」とは
完成を追求する人生を生きるということと同じ意味です。

『地球経営、弘益に答えを見出す』より

4月1日　新年度が始まりました。

なんとなく身が引き締まる気分ですね。

新しいステージで、期待と不安もありますが、希望を選択する練習です

ファイト~~