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こんにちわ！

本日は腰が痛い筆者です。

腰痛は、さまざまな原因で起こりますが、

運動不足になったり筋肉が衰えてくると
まっさきに不調を訴える部位のひとつが
「腰」ではないでしょうか？

「運動不足」や「衰え」と聞いてそうかも・・・と感じた方は、太ももの裏の筋肉を伸ばしてみましょう💡

✏太ももの裏の筋肉は
ハムストリングと呼ばれ
スポーツの世界でも重視されています。

ここが緊張して固くなっていると
股関節の可動域が狭くなるため
足を自由に動かすことができなくなります。

そのぶん腰に負担がかかりやすくなります。

太ももの裏の筋肉は
日常生活ではあまり使われないため
意識的に伸ばさないと、どんどん硬くなってしまいます。

イルチブレインヨガの立位前屈は
立ったままできる簡単ストレッチです😘

股関節まわりの筋肉の緊張がとれ
腰に負担をかけない動作が
自然にできるようになり、姿勢も美しくなります。

https://www.youtube.com/watch?v=9hqSJ6wCWQY

おはようございます(*^-^*)
今年は雨が多いですね。

天候・気候に関しては、感謝や喜びより不服を感じている日のほうが多い気がする自分に気づいてハッ😳としていますが😓

どんなこともプラスに、良い情報を選択していける脳になると幸福度がギューンと上がります💕

よい情報・グッドニュースを選択するには、『そう在ろう』とする意識も必要ですが、

そんな意識を育て・強くするにも、瞑想は効果的です。

いつも自分以外の人や環境、ほかの何かに集中し続け、追われ・流されているのではなく、

ありのままの自分に戻り、自由になれる時間を持って、

『幸せ力』鍛えていきたいですね💫

イルチブレインヨガでは、【グッドブレインを育てる瞑想】をいつでもお手伝いいたします。

詳しい内容や体験のご希望は、スタジオまでお問い合わせください🍀

最後までお読みいただきありがとうございました！
今日も良い1日を✨＼(^o^)／✨

「腸脳相関」（ちょうのうそうかん）という言葉をご存じですか？

これは、腸と脳がお互い密接に関係していて、
脳の状態は腸に影響を与え、また逆に腸が脳の働きを大きく左右している、という意味です。

腸はかつて、栄養を吸収し、余分なものを排泄するための管に過ぎないと思われていたころもあったようですが、近年は「第２の脳」と呼ばれるほど、重要な器官として認識されています。

たとえば、「幸せホルモン」とも呼ばれ、心に安定を与える神経伝達物質「セロトニン」は、脳で働きますが、作られるのは腸であり、全体の８割が腸に存在しているとされます。

腸内細菌のバランスが崩れると、心や脳のバランスも崩れやすくなるというのはこのためですね。

腸内環境が乱れれば、幸せホルモンの生成にも支障が起こり、結果気分や感情・思考面にその影響が見られるのです。

メンタルケアの世界でも腸が注目を集めているのは、こうした理由からなのです。

『腸運動』や『へそヒーリング』など腸にダイレクトに働きかけるトレーニングならイルチブレインヨガにおまかせ！
詳しくはお電話、メール、公式LINE、などでいつでもお気軽にお問い合わせください。

最後までお読み下さりありがとうございました🤗

こんにちは！
開催が案じられ続けたオリンピックも無事に終わり、お盆も過ぎ、
元の日常が戻ってきたようでありながら、なんとなく疲労感も感じる今日この頃です(^^;)

皆さんはいかがお過ごしですか？

疲労感に対して、腸からできるアプローチはあるのでしょうか？？

例えば・・・『精のつくもの・栄養のあるものを食べる！』

いいですね、ワクワクしてきました♪

でも実はこれも、腸が元気に消化・吸収できる状態ではじめて有効な発想なんです。

みなさんの腸は健康でしょうか？

そう言われると、気にはなりますが、実際目で見て確かめることもできない器官で・・・どうしたらいいの？？となりますよね。

一つは排便の回数や状態からチェックすることが出来ます。

もう一つは、おへそやおへその周りを直接押してみて、硬さや痛みがないか物理的にチェックする方法です。ご自身の手でやさしくチェックしていけばいいですし、専用のチェック＆ヒーリングツールもあります。

https://hesohealing.com/howto/

もしも硬さや痛みを発見したら、そのまましばらく、やさしくマッサージを続けてみてください。

やさしい意識を向けられたところには、元気が生まれます(*^^*)

そうして元気になった腸で、大地の恵みを余すことなくいただいて、、、

考えただけで元気になってきましたね！！！😆

腸は実に多くの機能に関与しています✨

続けて腸のおはなしをしていきたいと思いますので、よろしければお付き合いくださいませ。

最後まで読んできただきありがとうございました🌻