~丹田呼吸~

だんだんと寒くなってきましたね😊💓💓💓

みなさま、いかがお過ごしでしょうか?

イルチブレインヨガスタッフの福地美帆と申します💫😊💫

風邪などをひきやすい季節になりました。

体調管理には、丹田呼吸が役立ちます!💗💗💗

☆呼吸は、自律神経と深い関係があり、息を深く吐き出すと「副交感神経」が刺激されるといわれます。副交感神経は「リラックスの神経」といわれており、ストレスをやわらげる働きがあります。深呼吸をすると気持ちにゆとりが生まれるのはこのためです。

☆しかし、現代人は副交感神経よりも、ストレスの神経である「交感神経」が優位になりやすいとされ、これに伴って呼吸も浅くなります。呼吸が浅いと、「イライラ」や「怒り」といった感情が募りやすくなります。

☆イルチブレインヨガの呼吸法をすると、副交感神経が優位になりやすくなります。とくに、体の中心であるへその下の丹田を意識する「丹田呼吸」を行うと、気エネルギーが全身をめぐり、血行が改善されます。

内臓の働きも活発になり、リンパ液の循環もスムーズになります。イルチブレインヨガでは、意識的に呼吸をコントロールすることで、心を穏やかにしていきます。判断力・集中力アップ・心にゆとりができるといった効果が期待できます♪♪♪

ぜひ体感されてみてください^^

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🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈

🐤☎TEL:06-6312-6007🐤

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