月: 2018年9月

いつもお読みいただき、ありがとうございます。今日は脳波のお話です。

私たちの脳波には「アルファ（α）」「ベータ（β）」「ガンマ」などの種類があります。周波数によって分類されています。

脳波のうち、気持ちが落ち着いたり、安眠していたりするときに出るのがアルファ波です。アルファ波の状態になると、集中力が高まり、創造力を発揮しやすくなるとされます。また、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど肯定的なホルモンが活性化するといいます。

アルファ波は、くつろいでリラックスしているときに出やすいといいます。厳しい競争やストレスにさらされている多忙なビジネスパーソンは、心身ともにリラックスできる機会が少ないため、アルファ波が出にくいとも言われます。

活力ある毎日を送るためには、仕事の後にしっかりと気分を入れ替えて、できるだけアルファ波に転換させることが大事です。アルファ波を出してから眠りに入ると、就寝中に良いホルモンが分泌されるといいます。

そのコツは、仕事とは無縁の世界に浸ることです。好きな音楽を聴いたり、運動で汗をかいたり、趣味の世界に浸ったりすることが推奨されています。

へそヒーリングもおすすめです。おへそをやさしく刺激することで、赤ちゃんのときにゆりかごに揺られていた時のようなくつろぎを感じることができます。

寝るまえにリラクゼーションのひとときを持つか、持たないかによって、翌日一日の快適さに大きな違いが出てきます。無理なくできる気分転換の習慣を作りましょう。

イルチブレインヨガでは、へそヒーリングの他にも、寝る前におすすめの体操をご紹介しています。詳しくはお問合せください。

☎０６－６３１２－６００７　お電話お待ちしております。(^-^)

最近、瞑想に興味・関心があると言われる方によくお会いします。

きっと、リラックスしたりご自分に深く向き合いたいと感じておられるのだと思います。今回は一指　李承憲（イルチ　イスンホン）博士の希望の手紙より、瞑想に関するメッセージを３つお届けいたします♪

 

「食事瞑想

食事をするときに　どのくらいの量を食べますか？

もしも食べ過ぎる習慣があるとしたら　食事瞑想をしてみてください。

肉体労働の多い人でなければ　小食を習慣にするのがよいでしょう。

いくら体にいいものでも　食べ過ぎれば病気になります。

体の反応に集中しながら食べていると　胃や脳からもう満腹だという信号が来ます。

そこで食べるのをやめるのです。

この過程を繰り返すうちに　自然に食事制限ができます。

過度の満腹感を得るのではなく　腹八分目でストップしましょう。

健康に長生きしている人の特徴のひとつに　小食の習慣があります。」

 

「自分と友だちになる瞑想

あなたにとって瞑想は、どんなものですか？

私にとっての瞑想は、「友だちになること」です。

まず自分自身と友だちになるのが瞑想です。

自分と友だちになるというのが、どういうことなのか分からないかもしれません。

多くの人が、自分は「ひとり」だと感じ、寂しがったり悲しんだりします。

そして、そばに誰もいないと、心細くて不安になったりします。

私たちは、人と交流し、自然と交流しながら生きています。

本当によく交流するには、自分自身とまず友だちになる必要があります。

それが瞑想です。」

 

「地球を感じる瞑想

地球は私たちの生活の基盤であり　生命の源です。

地球が健康なら、人類も健康で幸せになれます。

地球を感じる瞑想で　地球にヒーリングのエネルギーを送りませんか？」

 

こんにちわ！いつもお読みいただきありがとうございます。
先日、自然に恵まれた伊勢研修所で受けたトレーニングの分かち合いをさせていただきます。

普段生活していると、どうしても外に意識が行ってしまいますよね。
体の外に意識が行ってしまうと、主（あるじ）がいない体の中にいらないエネルギーが入り込んでしまうらしいです。
その代表的な症状が、病気、病のエネルギーです。
それで、体に意識を戻すこと。それが自分に対する真心ということでした。
常に丹田を意識して体を感じること。意識を体に留めること。

習慣的に出る、抑えきれない感情など、それが何処から来ているのか、
それも見ます。子どもの頃に受けた出来事など、根源まで探して、浄化していきます。
だからといってハードではなく、ゆったりとした時間の中で行われます。
毎日同じトレーニングをするのですが、日に日に体が明るく軽く、本来の自分に戻って行きます。

足の裏の湧泉というツボを感じながら歩くことが、とても気持ちが良かったり、
本当に生き返った感じがしました。

自分を大切にしないと、周りの人も大切に出来ません。
その意味が体感できるトレーニングでした。
自然と感謝の気持ちが出てきて、心も体も洗い流されるそんな感じです。

スタジオでは、心、体、脳を元気にし、まずは体に集中していただけるトレーニングを
ご用意しています。
そうすることで、体の変化を感じてみてください。
体に集中することが出来ると、本当に気持ちがいいです。
一度体感してみてください。

お手伝いさせていただけるよう、スタッフ一同、心よりお待ちしています。