【呼吸・瞑想】イルチブレインヨガ梅田スタジオは東梅田駅から徒歩５分！【大阪・梅田のヨガ教室】
イルチブレインヨガ梅田スタジオへようこそ！呼吸と瞑想を通して、自然治癒力を回復し健康的な生活を取り戻しましょう！
皆さんこんにちは😀
いつもご覧いただきありがとうございます。
暑い日が続いていますが、体調を崩したりされていませんか？
簡単に出来る体操で身体をリフレッシュして暑い夏を乗り切りましょう!!
そこで今日は、簡単に出来て脇腹の引き締めにもなる体操をご紹介させていただきます💫
いかがでしたでしょうか？
是非お試し下さい!!
リフレッシュして尚且つスリムな脇腹をてにいれましょう！！
イルチブレインヨガでは他にも色々な体操をご用意しています。
一度スタジオで体験されてみられませんか？
お問い合わせはこちらへどうぞ。
スタッフ一同お待ちしております。
🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈
☎06-6312-6007
💌ibyumeda@gmail.com
皆さんこんにちは😀
いつもご覧いただきありがとうございます。
今日は、広大なニュージーランドの大自然で明るい瞑想をと題して
瞑想音楽をお届けいたします。
どうぞご覧ください💞
いかがでしたでしょうか？
イルチブレインヨガではトレーニングの中に瞑想も取り入れています。
瞑想に興味がある方もそうでない方も、是非一度イルチブレインヨガのトレーニングを体験してみられる事をお勧めいたします。
お問い合わせはこちらへどうぞ🌿🌸🌿
スタッフ一同お待ちしております🤗
🌈イルチブレインヨガ梅田スタジオ🌈
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皆さんこんにちは😀
いつもご覧いただきありがとうございます。
今日は仕事の合間に美尻を作る運動をご紹介させて頂きます。
いかがでしたでしょうか？
全身のバランスも良くなり、代謝もアップ⤴⤴
是非お試し下さい🙂
スタジオでは随時体験会も行っています。
お問い合わせはこちらへどうぞ。
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皆さんこんにちは😀
いつもご覧いただきありがとうございます。
今日は、誰でもできる手軽な健康法～イルチブレインヨガの全身たたき！！をご紹介させて頂きます。
全身たたきは、カラダ全体の筋肉をくまなく叩いていく体操です。
硬くなっている筋肉がほぐれて血液のめぐりがよくなり、
またツボが開いて気エネルギーの流れがスムーズになります。
体の状態や年齢に関係なく、誰でもできる手軽な健康法です。
気持ちいいと感じる程度の強さで叩いていきましょう。
脳活性化にも効果的です。
また、脂肪を燃焼して代謝がアップするので、
ダイエットにも役立ちます。
朝の目覚めがすっきりしないときに全身たたきをすると、
体と脳が目覚め、１日を気持ちよくスタートできます。
また、夜寝る前にやさしく叩くと、血行を促して循環がよくなり、
その日１日の疲れを残さずに眠りにつくことができます。
特に長時間歩いたり立ちっぱなしで足が疲れているときは、
下半身を念入りにやさしく叩いてあげましょう。
全身たたきは、20分ほどかけて入念に行います。
刺激する場所の感覚を十分に感じるように心がけましょう。
このとき、内臓の調子がよくなかったり叩いて痛い場合は
強く叩かないように注意しましょう。
手を熱くなるまでこすり、やさしくなでてあげるのもいいです。
＜全身たたきのやり方＞
１．頭と顔
指を立てて頭のてっぺんから頭全体を指先で軽くたたいて刺激します。
さらに、額、まゆ毛、目尻、こめかみ、目の下、ほお、歯茎、アゴなど、顔を順番に刺激します。
首も全体的に軽くたたきます。
２．肩から腕へ
左腕を伸ばし、手のひらを上に向けます。
右手のひらで左の肩から指先に向かって、たたいていきます。
次に、左の手のひらを下に向けて、手の甲から肩まで。
その後、親指を立てて肩から親指まで、小指から脇までたたきます。
さらに、左脇を10回程度、次に胸をたたいて刺激します。
手をかえて、同様に右腕も行います。
３．胸とおなか
両手で胸からみぞおちまで、左の肋骨の下、胃のあたりを10回ほどたたいて刺激します。
右に移動して肝臓のあるエリアを10回。
みぞおちに戻り、おなか、少し前かがみになって腰にある腎臓の部位を刺激します。
４．脚
お尻から脚の後ろ側を両手でたたきながら、おりていきます。
かかとまでいったら、足の甲を通って脚の前面を上がっていきます。
太ももまで来たら、両足の外側をくるぶしまでおりていき、
内側のくるぶしを通って、太ももに再び上がっていきます。
太もも内側からおなかに上がってきて下腹を10回ほどたたいて刺激します。
全身を刺激したら、手で肩からつま先までなでおろします。
いかがでしたでしょうか？
スッキリされましたでしょうか？
スタジオで体験会も随時しています💞
叩く強さが分からない、スタジオで体験してみたい！など、お問い合わせはこちらへどうぞ。
スタッフ一同お待ちしております🤗
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いつもご覧いただきありがとうございます。
今日は、ストレスを感じたら、呼吸に集中しよう！をテーマにお話をさせて頂きます。😄
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皆さんこんにちは🙂💞
いつもご覧いただきありがとうございます。💫
4月に入り新生活をスタートされている方も多いと思いますが、
如何お過ごしでしょうか？
色々な緊張ストレスで、体が固くなったりしていませんか？
今日は、新しい環境での生活で凝り固まった体をほぐしてくれて、おまけに
わき腹を引き締める効果もある体操「金魚運動」をご紹介いたします。
私たち現代人は、体の側面を伸ばす機会が少ないです。
ストレッチをするときも、
前屈や後屈が中心になりがちで、「体側」が忘れられやすいです。
体側を伸ばすと、骨盤を整えることができます。
ふだんの行動やしぐさの癖の影響で、
私たちの骨盤は左右いずれかに傾きがちですが、
体側を伸ばせば、骨盤に良い影響を与えることができます。
体側のストレッチをする際にポイントになるのは、
「曲げる」というだけでなく、
「伸ばす」という意識を持つことです。
伸ばしているほうの側面を体の上下でぐっと引っ張り合って、
ストレスで縮んでいた筋肉や関節を解き放ってあげるのです。
イルチブレインヨガの「金魚運動」では、
体を左右に「く」の字に曲げます。
手の指先からつま先まで全身の側面を交互に伸ばします。
勢いにまかせて体を揺らすのでなく、
縮めるほうのお腹の筋肉を上手に使ってぐいっと曲げます。
体が横に倒れがちになるので、なるべく上を向いたまま行います。
肩が上がりやすくなるので、肩甲骨を引きます。
水の中をスラスラと泳ぐ人魚になったようなイメージで、
体を柔らかくウェーブさせましょう。🐬
個人差がありますが、
人によっては数日から１か月ほどで横腹が引き締まり、
きれいな「くびれ」ができるがことがあります。
是非お試しください❣
皆さん、こんにちは💫
いつもご覧いただきありがとうございます🌿😀🌿
桜の花が至る所で綺麗に咲いてきていますね🌸
自然と顔も笑顔になり、心もワクワクしますね😊
さて、今日のテーマは瞑想！！
瞑想についてご紹介させていただきます。
皆さんは瞑想をされた経験はありますか？
瞑想をやってみたけど、
出来ているのかどうかよく分からない、って
思っていませんか？
瞑想がよく出来ているというのは
とりとめのない考えや感情がなくなり
自分の体と内面によく集中できている状態です。
考えや感情から簡単に抜け出せる瞑想法をご紹介させていただきます。
いかがでしたでしょうか？
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瞑想を体験してみたい方は是非スタジオにお越し下さい。
スタッフ一同お待ちしております🤗
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皆さん、こんにちは😊
いつもご覧いただきありがとうございます。💞
寒暖差のある日が続いていますが、如何お過ごしでしょうか？
今日買い物に行く途中で桜の花を見ました🌸
春の陽気で咲き始めていますね。なんだかワクワクしますね。🌿
さて今回はジャンセンウオーキング第二弾！！
～脳と体の状態を理解すれば、問題を解決する方法がわかる！
ジャンセンウオーキング💗～
YouTube IlchiLee 李承憲チャンネルでご紹介いたします。
物事がうまくいかないときは 脳の中に考え事が多くなり、ますます複雑になってきます。
脳の中に複雑な回路が生じ、互いが絡み合い 回路のあちこちで衝突が起こり、争いが広がります。
すべての問題は、○○○○ことから生じています。
人生の様々な問題にきぜんと立ち向かう最高の方法をお伝えします💫
🐬いいね、チャンネル登録をお願いします🤗
梅田スタジオでは、ジャンセンウオーキング体験会も開催しています。
是非一緒に楽しくジャンセンウオーキングをしてみましょう♬
スタッフ一同お待ちしています😃
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皆さん、こんにちは！💫
暖かくなったり、寒くなったり、気温の変化がある毎日ですが如何お過ごしでしょうか？
いつもご覧いただきありがとうございます💞
さて、今日は歩くほどにエネルギーが溜まるジャンセンウオーキング（長寿歩行）をご紹介します。
☘ジャンセンウオーキングは、とても簡単なウオーキング法です☘
🐥足のつま先が数字の11の形になるようにまっすぐにし、「湧泉（ゆうせん）」をぎゅっと押しながら足指の先に力を入れて歩くのがポイントです。
🐥「湧泉（ゆうせん）」は、足の裏を三等分してつま先の方から3分の１あたりの少しへこんでいるところにあります。
🐥つま先に重心を乗せて力強く爽快に歩くと、身体に力がわいて気分も爽快になります。
🐥ジャンセンウオーキングの基本姿勢は楽に立って足裏の湧泉に意識を置き、大地を掴むような感じでつま先に軽く力を入れます。
🐥そうすると、体重が足裏全体に分散され、力がひざ、股関節、下腹の丹田に上がり、身体の重心がとれます。
🐥続いて、胸、首、頭頂部に気エネルギーがつながり、脳に刺激を与えます。
💗心の中で湧泉から頭頂部まで一つにつながっているのをイメージしながら、歩いてみましょう💗
💗湧泉を指圧するような動きによって、つま先までエネルギーを活性化し、本来の生命力を回復すると、人体の自然治癒力を最大に引き出せます💗
ジャンセンウオーキングが他のウオーキング法と異なる点は、足の裏に力を入れる事で脳を活性化させることにあります。
足の裏の湧泉をぎゅっぎゅっと押しながら歩いていると、エネルギーが自然に足の裏に下がっていきます。
ストレスで頭の方に上がっていた火のエネルギーが足の裏に下がってくることにより、足が温まり、頭は冴えます。
東洋医学で、無病長寿の秘訣は「頭は涼しく、足は温かく保つ」事です。
私たちの身体には、温かな火のエネルギーと冷たい水のエネルギーがともに流れていますが、身体のバランスが崩れず調和しているときは水のエネルギーが頭にとどまり、火のエネルギーは下がって下腹の丹田にとどまります。
このような状態を「水昇火降」といいます。
😊水昇火降になると、身体はもちろんのこと、脳が最適の状態で最高の機能を発揮出来ます。
😊新たなエネルギーと活力が溢れるだけでなく、集中力や判断力が高まり、心が安定して穏やかになります。
☆彡ジャンセンウオーキング（長寿歩行）☆彡
1. まっすぐ立った状態で重心が足裏の湧泉にかかるようにする
2. 足を踏み出す時に足指まで力を入れ、両足のつま先が数字の11の形になるようにする
3. 足裏（湧泉）、丹田、胸まで一本線でつなぐ
4. 足裏の刺激が脳に伝わるとイメージしながら力強く歩く
いかがでしょうか？
いつもの歩き方を少し意識して変えて、楽しく歩き、健康を自給自足してみて下さい❣
スタジオでもジャンセンウオーキングの体験会をしています😊
歩き方がよく分からない！という方は是非スタジオにお越しください。
スタッフ一同お待ちしております☺
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皆さんこんにちは🤗🌿
いつもご覧いただきありがとうございます。
お昼間は春の陽気が感じられ気持ち良いですね🌷
風も心地良くなんだかワクワクしてきますね❣
李承憲チャンネルをご紹介いたします。☘
人間には目に見える肉体と見えない意識があります。
そして肉体と意識の世界を行き来し
絶えず情報を伝達する媒介体のエネルギーがあります。
そのエネルギーを感じる瞑想を一緒にやってみましょう。
エネルギーを感じると、思考が減って脳波が安定します。
このとき、私たちの体はゆるみ、
意識は明瞭な「弛緩した集中」状態になります。
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いかがでしたでしょうか？
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